水果减肥法怎么吃效果更好一些(水果减肥法怎么吃效果更好一点)

侯云飞美容护肤

水果减肥法怎么吃效果更好一些(水果减肥法怎么吃效果更好一点)

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1.哈密瓜

半个哈密瓜含有大约194毫克的钾。食用建议:直接切成块吃；也可以把哈密瓜掰成哈密瓜酱，撒在沙拉上。

土豆

每个中等大小的马铃薯含钾约952毫克。

食用建议:土豆中三分之一的钾含量在土豆皮中，如果想达到更好的补钾效果，最好不要去皮。

3.

一盘炒含钾约839毫克，一盘生含钾约167毫克。食用建议:最好用橄榄油和蒜末煸炒；或者，生可以直接加到沙拉里。

葡萄干

四分之一杯葡萄干含有大约340毫克的钾。食用建议:可以直接撒在沙拉、麦片或粥里；或者，在烘焙蛋糕等食物时，直接加入面糊中烘烤。

5 .香蕉

一根中等大小的香蕉含有大约269毫克的钾。食用建议:家里养一些冷冻香蕉，用脱脂奶加工，做成美味的香蕉奶昔。

6.金枪鱼

60克金枪鱼含有约134毫克的钾。食用建议:选择金枪鱼罐头时，尽量选择不损失omega -3脂肪酸的产品。相比较而言，油泡金枪鱼罐头不如盐水泡的好。

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