红薯减肥餐食谱(红薯减肥餐怎样吃有效)

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红薯减肥餐食谱(红薯减肥餐怎样吃有效)

本文主要为大家介绍红薯减肥法(如何有效吃红薯减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

红薯无论蒸、烤、煮，都很受大众喜爱。但是生活中很多减肥的人都认为红薯淀粉高，不利于减肥。其实恰恰相反，红薯可以通便排毒，有助于减肥。

红薯在营养学上的营养价值很高，尤其是其中的淀粉和微量元素极其丰富。很多减肥的人认为红薯淀粉高，不利于减肥。其实吃红薯不仅不会使人发胖，相反，红薯还可以通便排毒，尤其是红薯中的粗纤维对促进肠道蠕动，帮助治疗便秘非常有好处。

红薯为什么能减肥？

简单来说，红薯之所以成为减肥佳品，是因为它具有以下特点:

1.红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素对刺激肠道蠕动、促进排泄通畅有很好的作用；

2、低热量和饱腹感，每100克红薯只含0.2克脂肪，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者；

3、能防止糖变成脂肪，因为纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。

红薯饮食

一、红薯粥

材料:鲜红薯250克，大米100克。

做法:红薯洗净(红皮黄心的最好)，把皮切成小块，加水和大米一起煮粥。

二、红薯糊

配料:红薯、油

做法:首先将红心红薯洗净去皮，放入笼中蒸或煮，取出后压成泥状，然后锅内加油加热，放入红薯泥，炒至水汽差不多干，再继续炒至红薯泥看起来像鱼子。

这个红薯食谱虽然能有效减肥，但是在烹饪过程中多加了油，吃了容易上火。粉底干的MM要慎重选择。

三、健康红薯片

配料:红薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、油。

做法:红薯洗净，切成很薄的红薯片。可以用蜂蜜刷红薯片，喜欢酸甜口味的朋友撒梅子粉也是不错的选择。烤盘涂上油，放上红薯片，烤至熟。

第四，红薯汤

材料:红薯100克，花菜50克，开水1.5碗，白粉1茶匙。

做法:红薯洗净，去皮切块，然后放入电饭锅蒸熟。取出后放入搅拌机中捣碎。菜花洗净，切成小花备用。

水烧开，放入花菜煮2分钟，再放入红薯泥煮30秒，关火。向白色粉末中加入20c。把水调匀加入汤里，然后把汤调成糊状。

五、红薯燕麦牛奶

材料:红薯50g、燕麦片200c.c低脂牛奶1茶匙糖(根据个人口味添加)。

做法:红薯洗净，去皮，切块。燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起放在电饭锅里蒸熟备用。蒸熟的将红薯、燕麦片、低脂牛奶和糖放入搅拌机中搅拌均匀。

以上内容就是红薯减肥法(如何有效吃红薯减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多红薯减肥法(如何有效吃红薯减肥法)相关内容。

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