newness新奇(新奇是真的吗)

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减肥的关键是提高燃烧脂肪的效率。下面无忧网就来介绍一些专家推荐的减肥方法，通过饮食、运动等习惯改变DNA来达到减肥的目的，所以让 让我们看看我们应该做什么。

开始DNA开关瘦身

还在乎过去讨论的肥胖基因？最新科学理论指出，通过重组DNA，可以创造出完美的身材；原来你吃的每一口食物都含有密码传递给你的DNA。著名医学博士马克·海曼(Mark Hyman)表示，DNA会告诉身体是减肥还是增重，进而促进或抑制食欲。这样，就像选择正确的饮食一样简单，启动可以帮助你减肥的DNA，关闭阻止你减肥的DNA。

也许我应该告诉你DNA…...

加速新陈代谢

多享受原汁原味的西瓜、四季豆、草莓、蔬菜等多汁食物！其他食物，如豆类、坚果、种子和全谷物，含有许多植物营养素和纤维，可以帮助新陈代谢有效运行。

避免食用过度加工的食物，建议选择葵花籽和葡萄干，而不是花生巧克力；全麦面包配绿橄榄酱，代替袋装奶酪和饼干；吃纯酸奶加天然水果，不要吃水果味酸奶。

当然，不管你吃什么，唐 不要等到肚子咕咕叫了才狼吞虎咽。吃得太久会让身体启动化学物质来防止饥饿，从而导致新陈代谢变慢。饿的时候可以适当补充能量，促进新陈代谢。

尽快有饱腹感

当你真的想吃甜食时，请选择 "糖 "而不是 "高果糖玉米糖浆(HFCS)和；"。海曼博士说，高果糖玉米糖浆是一种甜味剂，常用于饮料、苹果汁、糖果和水果中。它比普通的糖更容易让你饿。

当你吃少量的糖时，控制你食欲的激素就会开始发挥作用，最后告诉你的身体，你的摄入量已经足够了；然而，当你吃高果糖玉米糖浆时，你就没那么幸运了。激素不会被告知，所以你可能会在不知情的情况下摄入过多。

燃烧脂肪

拒绝反式脂肪！专家指出，反式脂肪会附着在细胞的某一部分，告诉DNA减缓脂肪燃烧和新陈代谢，使身体对胰岛素更具抵抗力。然而，OMEGA-3等健康脂肪发出完全不同的信息，点燃脂肪燃烧，提高对胰岛素的敏感性。

常见的含有反式脂肪酸的加工食品有:奶茶、薯条、薯片；蛋黄派或者草莓派；大多数饼干；方便面；泡芙、饼干、酥饼、麻花；巧克力、沙拉酱；奶油面包；冰淇淋；咖啡伴侣或速溶咖啡。

燃烧卡路里的节奏慢跑

跑步机是最容易使用的运动训练。简单的组合训练，比如加长距离，升高坡度，甚至重力运动，都可以让枯燥的运动变得有趣。下面的回去健身俱乐部试试这些设计，你会发现光是慢跑就够你玩几次了。

如果你在意每次运动燃烧的卡路里数量，那么以下信息不容错过:在崎岖的跑道上慢跑比在平坦的道路上能燃烧更多的卡路里。当你在草地上、泥地上或未铺砌的道路上跑步时，你身体的肌肉必须更加有力才能保持平衡。这个时候，你运动的肌肉越多，消耗的热量就越多。

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