瘦腿瑜伽教程(瘦腿瑜伽动作教程)

陈曼瑶美容护肤

瘦腿瑜伽教程(瘦腿瑜伽动作教程)

本文主要为大家介绍瘦腿瑜伽教程视频(瘦腿瑜伽动作视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

长腿是现代人认定身材好的一个标准。腿长不是重点。腿细才称得上，而且一定要细，粗细合适，看起来迷人。慧俪轻体推荐懒人快速瘦腿，瑜伽五招帮你。

瘦腿运动

一双修长的长腿是很多女生的最爱，那么怎样才能拥有这样一双长腿呢？其实很简单。坚持日常按摩和运动，晚上尽量少喝水防止水肿，平时少坐多站，注意饮食。有了下面一套练习，修长的长腿不再是梦想。

蹲式塑料腿

1.双脚张开与骨盆同宽，双手握住毛巾并举至肩高，腹部和胸部呈准备姿势。

2.双手保持不动，慢慢弯曲双脚，使大腿与地面平行。保持大约5秒钟，然后回到预备姿势。这个动作重复15-20次。

拉大腿和腹部。

1.瘦腹平躺，抬头，双脚向上弯曲90度，将毛巾绕在大腿靠近膝盖的位置，双手收紧毛巾，做好准备。

2.保持下半身不动，双手拉紧毛巾。肩部和头部慢慢离开地面，腹部用力闭合5秒，恢复准备姿势。这个动作重复15-20次。

用毛巾做仰卧起坐

1.收腹坐姿，双脚向上弯曲90度，将毛巾绕在大腿靠近膝盖的位置，双手收紧毛巾，以准备好的姿势向前看。

2.保持下半身不动，双手收紧毛巾，上半身慢慢平躺，直到背部紧贴地面再回到准备姿势。这个动作重复15-20次。

侧着身子转瘦腰。

1.盘腿而坐，毛巾绕在背上，与胸部同高。双手抓住毛巾两端，收腹挺胸，以准备好的姿势向前看。

2、下半身和双手保持不动，上半身向左5秒，然后慢慢转向右边。这个动作左右为一组，重复15-20组。

轻轻向后倾斜

1.直跪在地上，双脚张开与骨盆同宽，用毛巾环住臀部，双手向前拉紧毛巾两端，收腹挺胸，做好准备姿势。

2.缓慢均匀地呼吸，双手向前拉紧毛巾，身体向后倾斜到最大程度。这时候重点关注臀部和腹部。这个动作重复15-20次。

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