15个减肥妙招排毒不伤身体的方法(15个减肥妙招排毒不伤身子)

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15个减肥妙招排毒不伤身体的方法(15个减肥妙招排毒不伤身子)

本文主要为大家介绍15种不伤身体的减肥排毒方法(15种不伤身体的减肥排毒方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.起床后:喝一杯加柠檬的白开水。

起床后喝一杯加柠檬的白开水，可以促进消化。没有开水时，在绿茶中加入柠檬即可饮用。

2.早餐:避免乳制品。

有些人在早餐吃了乳制品后会觉得胃不舒服。如果是，尽量避免吃奶油、酸奶、奶酪、牛奶等食物！这样胃肠功能就会得到改善。

3.早上:喝热带混合果汁。

菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、促进消化的生物酶。在早餐和午餐之间喝一杯含有热带水果和椰子汁的混合果汁。

4.用瑜伽排除毒素。

做瑜伽可以排出体内毒素。扭动身体，拉伸肌肉，可以让你感觉更好。初学者可以尝试简单的瑜伽练习。

5、午餐:常吃藜麦

陈葵是一种谷物，含有必需的植物纤维和大量的钾。强烈推荐午餐选择卷心菜、藜麦、蓝莓沙拉。

6、每餐:准确 "一个人 "

吃得太多可能是因为 "一个人被分开了没有正确测量。如果你总是觉得饭后吃得太多，那你一定要改变饮食习惯。试着用小盘子吃饭。

7.零食:选择富含纤维的零食。

许多成年女性不 我没有获得足够的膳食纤维。纤维是减肥过程中获得饱腹感和活力的重要元素。建议每天摄入25~30毫克的纤维。为了达到这个目的，请选择鳄梨、树莓、梨等富含植物纤维的水果作为下午的零食。此外，能够识别哪些食物富含膳食纤维也很重要。

8.饭前:尽量少喝酒。

一杯红酒和鸡尾酒会让你浮肿。酒精不仅不利于消化，而且果酒中的糖分也不利于健康。酒后会非常想吃高脂肪的食物，容易导致暴饮暴食。当你想喝的时候，请用非碳酸矿泉水代替，并在水中加入一片柠檬。

9.晚餐:请吃竹笋。

竹笋中含有丰富的玉菌，可以维持肠胃的健康。凉拌竹笋可以排毒。晚餐以蔬菜为主，吃少量鸡肉或鱼肉，吃蛋白质。

10.每顿饭:有 "细嚼慢咽

唐 不要急着吃，请细嚼慢咽。如果你吃得快，空气也会进入你的胃，你的胃会胀。

11.饭后:少吃甜食。

甜食含有脂肪和人工甜味剂，会导致水肿和肥胖。请使用新鲜水果、膳食纤维和水，而不是添加碳水化合物和糖的糖果。

12.饭后:喝解毒茶。

肉桂、生姜等香料能有效排毒，请尽量睡前饮用。推荐姜茶，柠檬茶，薄荷。茶和其他饮料。

13.睡前:请保证睡眠质量。

睡眠不足也是肥胖的原因之一。白天多运动，晚上保证7-9个小时的睡眠是最理想的。

14.全天:唐 不要吃口香糖。

为了饱腹感嚼口香糖可能会适得其反？嚼口香糖会让空气一起进入腹部，导致腹部胀大。此外，口香糖中含有的糖和酒精也可能引起水肿。

15、全天:认真补水。

补水可以排出毒素和多余的盐分。喝水是减轻胃部肿胀和水肿，消除脂肪的最好方法。通常携带水壶、塑料瓶等。，经常喝也是一种减肥的方法。试着让你的喉咙一直保持湿润！

如果你能很好的完成以上15项，早上醒来，身体会变得轻盈！总之，把毒素排出体外才是最重要的。也可以选择几个适合自己的，坚持下去。

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