仰卧起坐瘦肚子真的有效吗(仰卧起坐瘦肚子有效果吗)

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仰卧起坐瘦肚子真的有效吗(仰卧起坐瘦肚子有效果吗)

本文主要为大家介绍仰卧起坐瘦肚子真的管用吗？Zhihu(仰卧起坐瘦肚子管用吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在众多的减肚子方法中，仰卧起坐和瘦肚子 s减肥法是众所周知的最常见的方法。有人说我用了仰卧起坐的瘦腹法，其实没有。;没有太大的瘦腰效果。有人说我用的仰卧起坐瘦腹法很有效。一个多月下来，肚子上的肥肉真的减了不少。面对这种情况，我们可以 不禁怀疑仰卧起坐是否真的可以用来瘦腹。如何做仰卧起坐才能达到极佳的瘦腰效果？让 咱们去看看专家的详细解答吧。

仰卧起坐瘦腹法的支持者。

仰卧起坐属于一种简单的有氧运动，通过仰卧两个简单的动作就能有效锻炼肚子上的脂肪。所以这类人都认同仰卧起坐瘦腹法是一种有效的减腹部脂肪的方法。这种瘦腰方法没有负荷，不仅可以减少腹部脂肪，还可以收紧腹部皮肤，对女性也有好处。;巢排。同时，这种仰卧起坐在减肚子的同时还能有效减少腹部脂肪。他们认为每天睡前做仰卧起坐，长期坚持，可以达到瘦肚子的效果。

仰卧起坐和瘦腰法的反对者

这类人反对仰卧起坐瘦肚子的效果，因为他们认为肚子胖的原因是饮食不规律，热量摄入过多。所以最好的瘦肚子方法就是更快的控制饮食。仰卧起坐的瘦腹法一定要每天坚持才有效果，一天懈怠就会反弹的很厉害。所以他们认为仰卧起坐瘦腹法往往没有用，不如控制饮食，见效快。

专家观点:正确的仰卧起坐姿势瘦肚子会有效果。

有人赞同仰卧起坐的瘦腹法，也有人反对。那么哪个是正确的呢？仰卧起坐能瘦肚子吗？

专家认为，仰卧起坐瘦腹法是可靠的，但这种瘦腰方法见效慢，需要很长时间才会有效果，而且做仰卧起坐的时间必须在半小时以上，因为这个时候运动消耗的是肚子上的脂肪，而不是体内的水分。

同时，仰卧起坐的瘦腹法也不要进行的太快，燃烧的热量和脂肪并不是由仰卧起坐的速度决定的。这种瘦腹法，最好是用缓慢的步伐，这样既能增加腹部的力量，又能避免对身体的伤害。所以做仰卧起坐的瘦腹法不能追求太快的频率。

专家还提醒，仰卧起坐的正确姿势也是瘦腹效果的一个关键。错误的仰卧起坐不仅没有瘦腰效果，还可能伤害身体。所以要掌握仰卧起坐的要点。

仰卧起坐的正确做法:首先让身体仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵处，然后展开双臂。起床时注意让腰部发力，让上半身做，然后慢慢让身体下降，回到第一步的仰卧姿势。在这个仰卧起坐过程中，需要配合呼吸，呼气的时候，应该是上半身被拉起的时候。吸气应该是上半身仰卧的时候。仰卧的过程中，双腿始终处于弯曲状态。

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