怎样散步减脂效果最好(怎么散步可以瘦腿)

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怎样散步减脂效果最好(怎么散步可以瘦腿)

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每天饭后散步。轻运动可以让全身血液流动，加快新陈代谢，帮助你减肥。当然，走路减肥也要讲究技巧。

1.在走路减肥的初始阶段，完全可以跟着自己的感觉走。没有特殊要求。其实怎么舒服，记住你的适应时间和大概速度就行了。

2.现在你可以尝试规定每次散步的时间或距离，或者逐渐增加运动强度。需要注意的是，这个过程不能操之过急，出现不适应立即停止。

从现在开始，我们需要在单调的行走中加入一些东西，比如摆动手臂。在普通走路的基础上，有意识地增加前后摆臂的幅度，有利于扩胸和动肩，对调节呼吸系统有很好的作用。但是这个行动要小心，不要伤及无辜。

4.时间长了，摆动手臂难免会疲劳酸痛。它不 没关系，我们还有其他行动可以选择。你知道，散步通常是在晚饭后。其实我们也可以边走边打圈按摩腹部，促进肠胃消化，预防肠胃疾病。是顺时针还是逆时针取决于你的喜好。

即使你没有。;不喜欢按摩，可以采取传统的方法，即边走边沿着摆臂姿势拍打前后部位，对舒经活络有很好的保健作用。

6.如果你很忙，你也可以试着快走。It 很容易做到，就是尽力走得越来越快，加大运动强度，快速消除惰性，偶尔换换口味。

7.只要你有兴趣，可以试试倒着走。不仅是方向的改变，双脚的着地也要从脚尖开始，这样有助于脚底经络的按摩。当然，刚开始不习惯的时候，可以交替前进后退。

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