白领减脂餐(白领减肥计划)

周心琪美容护肤

白领减脂餐(白领减肥计划)

本文主要为大家介绍白领饮食(白领饮食计划)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

国庆假期已经结束。长假期间，亲戚朋友会聚在一起大吃一顿。胖有节奏吗？It 节后又到了减肥的时候了。但由于工作忙，不方便自带午餐。下班后应该怎么吃？

多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白的来源，也是中餐的首选。在选择荤菜时，也要尽量点清淡的。宫保鸡丁。;它比其他肉类含有更多的脂肪。

白米可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。至于甜点，水果是最好的选择。最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼等酸性食物，达到酸碱平衡。同时富含抗氧化剂，可以清除体内的垃圾。

不要选择:油炸食品和炒饭，炒饭粒都是油，脂肪含量过高；甜品，比如红薯饼，南瓜饼，都是高糖高热量的食物，不利于减肥，热量高达950K K。

推荐减肥午餐食谱1:虾杯套餐

1.75克大米。

2.虾沙拉:草虾50g，青椒50g，生菜50g，圣女果50g。

3.1个煮鸡蛋:50g。

4.餐后茶:酸奶1杯，100克，草莓:50克。

能量:632千卡

蛋白质:28克。

推荐减肥午餐食谱二:红烧牛肉饭套餐

1.75克大米。

2.牛肉:100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克。

3.腌黄瓜:100克

4.餐后点心:1个橙子，100克。

能量:633千卡

蛋白质:28克。

推荐减肥午餐食谱3:三明治套餐

1.三明治面包一个:2片面包50克，方腿肉25克，生菜50克。

2、玉米沙拉:1新鲜玉米:100克，西红柿50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许。

3.餐后点心:酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁15克。

能量:632千卡

蛋白质:29克。

推荐午餐食谱四:炒什锦饭。

1.75克大米。

2、清炒什锦蔬菜:青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克。

3、色拉油10克

4.餐后点心:豆浆200毫升，鲜枣50克。

能量:698千卡

蛋白质:22克。

对于上班族减肥来说，一个很重要的问题就是饮食不健康。饮食减肥有一些误区，会让上班族的身体越来越有福气。因此，外出午餐时，一定要注意以下几点:

1.唐 不要去小吃店或路边摊吃味道很重的食物。

2.唐 不要吃所有的午餐和快餐店的套餐。

3.唐 不要吃营养不均衡的食物，如三明治或薯条。

唐 不要含糖饮料或咖啡。唐 吃完咖啡后，不要离开你的手。

以上内容就是白领饮食(白领饮食计划)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多白领饮食(白领饮食计划)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。