大胃王要如何有效减肥(大胃王怎么减肥)

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大胃王要如何有效减肥(大胃王怎么减肥)

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按压耳穴可以控制食欲。

人体的穴位就像器官。耳廓上有几个穴位与大脑的食欲控制中枢相连。刺激那些穴位可以降低食欲，达到减肥的目的。这就是中医耳贴减肥的原理。如果你不 不想去医院，在家里给自己加压也可以帮助减肥。

控制饥饿感:用食指按压右耳的饥饿感点1分钟，左耳同样如此。

原理:当肠胃发出 "我 我饿了 "信号传到控制食欲的下丘脑，人就会产生进食的，按压相应的穴位可以起到阻止信号传递的作用。

避免在压力下情绪化进食:用拇指和食指捏住右神门一分钟，然后左耳也这样做。

原理:很多时候人吃多了，不是因为身体真的需要，而是因为压力。按压神门可以使身体平静，减少紧张，放松刺激食欲的神经。

想吃东西之前先喝一杯水。

喝水让口腔和胃感觉有东西经过。水可以支撑胃的空间，减少饥饿感，减缓进食的冲动。另外，喝水还可以填饱肚子，减少食量。另外，多喝水有利于排毒。

选择合适的零食缓解饥饿感。

我 我真的很贪婪。我可以吃一些既满足又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃少量的黑巧克力或者一把坚果、酸奶、水果等。都是不错的选择。

酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。如果你的办公室里有休息室，你可以切一小块柠檬(带皮)，切碎后加到原味酸奶里。一小杯可以持续15分钟左右。

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