减肥真不能吃肉吗别再难为自己了(减肥真不能吃肉吗别再难为自己了吧)

李青候美容护肤

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本文主要为大家介绍不吃肉真的能减肥吗？唐 不要对自己太苛刻 ;你真的不吃肉来减肥吗？唐 不要对自己太苛刻，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多朋友没有肉就不开心，减肥期间不吃肉对他们来说是一种极大的痛苦和折磨。但是可以 减肥期间真的不吃肉吗？事实上，并非如此。只要能掌握正确的烹饪方法，选择合适的肉类，即使在减肥期间也可以合理的吃一些肉类。让 让我们来看看如何在减肥期间吃肉。

减肥期间如何选择肉类食物？

颜色越浅越好:肉按颜色可分为三种，即红肉、白肉和无色肉。红肉是牛羊肉猪肉，白肉是鸡鸭鱼肉，五色肉是指水生贝类的肉，如花、牡蛎等。减肥期间，要尽量避免吃红肉。多吃白肉可以限制人体胆固醇的增加，多吃无色的肉可以帮助我们摄入更多的维生素和微量元素。

减肥期间可以吃什么肉？

1.牛肉

牛肉是减肥期间的食用肉类之一，因为它含有更多的氨基酸，脂肪和胆固醇更低。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，不仅适合高血压、冠心病、糖尿病患者食用，也适合食用牛肉。

2.兔肉

兔肉是理想的肉类。这是因为兔肉热量低，但富含磷脂，胆固醇低。每100克兔肉仅含83毫克胆固醇。

3.鸡肉

减肥期间可以适当吃鸡肉，但是一定要注意部位。比如鸡胸肉几乎没有脂肪，但是蛋白质含量极高，非常适合想要健身减肥的人。鸡助产士的脂肪含量很高，热量也很高。

4.瘦猪肉

有些人减肥的时候拒绝吃所有的猪肉，其实是不对的。瘦猪肉煮熟后，脂肪含量可以大大降低，适当食用不会影响我们减肥。

5.鱼

鱼富含多种不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。鱼很好吃，绿色健康。肥胖的人要多吃鱼，不仅可以减肥，还可以预防动脉硬化和冠心病。

怎么吃肉？

水煮清蒸:虽然上面我们介绍了五种可食用的肉类，但是这些肉类不是随便吃的。如果选择烧烤或者油炸，即使是这些绿色减肥食品也会变成垃圾食品。当我们吃的时候，我们应该尽量选择煮的或蒸的肉。这样做出来的肉热量比油炸肉少了将近一半。

我相信许多人后悔他们没有 不要早看这篇文章，他们在减肥期间忍受了那么多的食欲。但是它 现在还不晚。来健康吃肉吧！

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