喝皮蛋瘦肉粥会胖吗适当喝可以减肥嘛(喝皮蛋瘦肉粥会变胖吗)

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喝皮蛋瘦肉粥会胖吗适当喝可以减肥嘛(喝皮蛋瘦肉粥会变胖吗)

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在夏天，许多人胃口不好，可能 t吃，所以粥变得流行起来。皮蛋瘦肉粥是在广东很常见的一种粥。它由皮蛋和切成小块的咸瘦肉制成。但是，喝皮蛋瘦肉粥会胖吗？

喝皮蛋瘦肉粥会胖吗？

通常不会。皮蛋瘦肉粥脂肪含量比较低，热量也不高。热量214千卡/100克，脂肪4.19克..而且适当吃皮蛋瘦肉粥也会有助于减肥。因为皮蛋瘦肉粥含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，适量食用可以帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪的摄入，确实在一定程度上有助于减肥。

皮蛋瘦肉粥能减肥的原因

1.皮蛋瘦肉粥富含优质蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

2、皮蛋瘦肉粥含有丰富的纤维，能加速肠胃蠕动，促进消化，加速人体新陈代谢，促进排便，避免毒素在体内堆积，有减肥的作用。

皮蛋瘦肉粥减肥有效吗？

皮蛋瘦肉粥减肥效果有限。皮蛋瘦肉粥在一定程度上可以帮助减肥，但是吃皮蛋瘦肉粥很难达到减肥的目的。要真正减肥，还是要多运动，合理饮食才能实现。

当你减肥时，你可以 不要多吃皮蛋瘦肉粥。热量不是很高，但也不是很低。热量是214卡/100克，吃多了会胖。此外，皮蛋瘦肉粥中含有微量铅，会残留在肝、肺、肾、脑等组织和细胞中，还会造成骨骼和牙齿中钙的流失。皮蛋、瘦肉粥吃多了，会出现食欲不振、肠胃炎等症状，严重时可能导致铅中毒。因此，你可以 皮蛋瘦肉粥不要多吃，一周两三次就够了，一次一小碗就够了。

哪些人不宜吃皮蛋瘦肉粥减肥皮蛋瘦肉粥不适合高血压、冠心病、糖尿病患者。皮蛋瘦肉粥的钠含量比较高，喝了会导致血压和血糖升高。所以有以上疾病的人不适合吃皮蛋瘦肉粥减肥。

补充阅读:其他减肥粥推荐

小米萝卜粥

做法:大米、胡萝卜丁、百合洗净很重要。)放在电压力锅里煮30~40分钟。加点冰糖味道更好，但是想减肥的MM要考虑一下！

温馨提示:小米有防止消化不良，减少色素沉着和皱纹的功效；胡萝卜可以降血压、降血脂、降血糖、减肥！

白菜耳粥

做法:先泡30克黑木耳，再和250克大白菜、100克糯米一起煮。烧开后小火慢煮至米粒烂透，最后加少许盐！

小贴士:此粥可消。脂类利尿，滋阴养胃，非常提神。

双豆减肥粥

做法:将红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚放入锅中，加入冷水1000毫升，煮至豆烂。一边吃一边吃 hot最管用！

小贴士:红豆和绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维。再加上消食减脂的山楂，养血润燥的红枣，把减肥效果发挥到极致。

猪肉粥

做法:先把粥煮好，放入切成小块的胡萝卜煮五分钟，然后放入海苔丝和芹菜丁，继续煮五分钟，最后加入少许盐和鸡精调味，再炖十分钟左右。

温馨提示:这款紫菜粥味道浓郁，营养丰富，有消肿利尿的功效。(参考网站:7李妇女 s网络)

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