周子瑜美人计(美人心计子冉怀孕)

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周子瑜美人计(美人心计子冉怀孕)

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还记得《美人心计》的周自然吗？她由美女明星周牧茵扮演。让 让我们来看看她减肥的个人绝招。

尹牧特别提示:只用鼻子呼吸。

为什么呼吸练习一定要用鼻子而不是用嘴？有两个原因:

用嘴呼吸会引起喉咙干燥和气管过敏，尤其是呼吸系统敏感的人，所以我们建议只用鼻子呼吸。

鼻子位于面部器官的中间，靠近眉毛和眼睛，所以当我们通过鼻子呼吸时，面部肌肉更容易放松，面部肌肉放松后，我们的思维更容易慢下来，我们的内心也会平静，这样我们才能真正地放松身心。

呼吸减肥专家:周牧茵

我的呼吸故事

我还在电影学院读书的时候，其实对腹式呼吸并不陌生。毕竟呼吸练习不是白练的。但那时，我只是掌握了方法，并没有 我不太了解它的其他好处。直到我接触了瑜伽，我才明白开始理解 "立刻。

瑜伽对我帮助最大的不是体式，而是呼吸。课前10分钟的呼吸练习，仿佛把人从纷繁复杂的世界拉了回来。这种呼吸现在已经融入了我的生活，因为我的呼吸大部分时间都是瑜伽呼吸，也就是用腹部呼吸。这种更深的呼吸方法让我做任何事都感到平静。最明显的是，当我看书时，我总是可以 以前注意力不集中，想法很多，但是自从我改变了呼吸方法，注意力集中就成了我的习惯。

呼出脂肪

推荐理由:

出乎意料的是，正确的呼吸也可以 "吹 "带走身上多余的脂肪，带给你灵巧的身材，让你的身心从此熠熠生辉。早上放松呼吸3分钟，情绪低落的时候深呼吸。原来呼吸就是这么神奇。女人谁不 现在不想锻炼的人有一个秘密，他们可以减肥和保持健康。呼吸每天必不可少，何乐而不为，一举两得。只要做个小调整，大诱惑就在不远处等着你。

尹牧手把手教你呼吸瘦身疗法；

消除下腹部脂肪

自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气；

②向前弯腰，双手向前推；

3然后呼气，慢慢举起双手；

4双手举过头顶，收紧腹肌，呼气；

5吸气，回到预备姿势。

消除腹部周围的脂肪

1右手扶墙支撑身体，轻轻吸气；

②左腿抬起的同时呼气，腿不需要抬得很高；

3继续呼气，膝盖弯曲，脖子向左侧弯曲；

4吸气，回到预备姿势。

5换右腿，同样做。

消除大腿脂肪

1双脚张开约3厘米，脚尖离地。站立；

②脚尖离地，吸气时膝盖微屈，微屈；

3脚尖放下，同时用力呼气；

4呼气，慢慢伸直身体，收紧大腿、臀部和小腹。

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