瘦腿瘦腰瑜伽(瘦腿瑜伽操教程)

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瘦腿瘦腰瑜伽(瘦腿瑜伽操教程)

本文主要为大家介绍瘦腿和腰部瑜伽(瘦腿瑜伽运动视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瑜伽不仅能提升你的气质，还能重塑你的完美身材。今天给大家带来一套瘦身瑜伽动作，让你轻松塑造迷人！

羽绒狗式

1.作为瑜伽的经典动作，可以很好的练习上半身，拉伸韧带。首先，在瑜伽垫上站直。

2.然后双手向地面弯曲，整个变成一个倒置的 "V "形状。

3.然后双手保持与肩同宽，张开手指支撑地面。

4.双脚保持与胯部同宽，脚跟后摆，脚尖与臀部保持在同一平面。

5.最后保持头部放松深呼吸保持这个动作，重复6次。

单腿向下犬式

1.首先，把你的手放在地上，整个变成一个倒置的 "V "形状。

2.然后，左脚触地，右脚抬起做单腿狗式。

3.然后弯曲膝盖，让右脚尽量靠近臀部。

4.再次向上伸展你的膝盖。

5.然后看着你的头向左，伸展和弯曲你的脊椎。

6.最后，保持这个动作，深呼吸5次。

扩展半桥

1.首先，平躺在瑜伽垫上。

2.慢慢抬起身体，脸朝上，双脚支撑身体，臀部抬高。

3、同时右手尽量伸直，左手放在地上。

4.最后深呼吸6次继续运动。

冲刺型

1.首先，最大限度地向前迈右脚。

2.然后弯曲身体，右臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚踝。

3.然后重心前移，另一只手支撑在地板上。

4.最后深呼吸6次继续运动。

以上内容就是瘦腿和腰部瑜伽(瘦腿瑜伽运动视频教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦腿和腰部瑜伽(瘦腿瑜伽运动视频教程)相关内容。

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