秋天喝什么汤减肥(秋季开胃汤)

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秋天喝什么汤减肥(秋季开胃汤)

本文主要为大家介绍秋季喝什么汤减肥(秋季开胃汤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

秋季干燥季节，宜多喝汤。各种汤营养极其丰富，易于消化吸收。多喝汤对调节口感、补充体液、增强体质、减肥都非常有益。下面无忧网就给正在减肥的朋友介绍几款开胃汤。

开胃:

饭前喝少量的汤，就像运动前的热身运动。一、让消化器官活跃起来，让胃酸分泌充足，为晚餐做准备。

西方人特别注意饭前喝汤。他们把汤当作食欲调节剂，可谓开胃汤，所以上桌的第一道菜必须先上汤。因为他们认为汤含有多种营养成分，90%的英国家庭都有喝汤的习惯，并认为汤可以增强体质火力 "预防流感和减肥，它也是最容易消化的食物。

减肥:

午餐喝汤可以减少56卡路里。所以，用营养汤代替部分餐食，确实可以减肥。因为汤能使胃中的食物充分紧贴胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱腹中枢，抑制摄食中枢，降低食欲，减少食量。如果坚持一周四八次以汤代饭，大约10 ~ 12周就能减掉近20%的多余体重，不仅不影响营养吸收和健康，还能达到减肥的效果。

推荐开胃瘦身汤

兴味杂菜汤

功效:适用于清肠、开胃、减脂、护肤、减肥。

材料:冷冻杂菜1杯(含小米、青豆、胡萝卜颗粒)、五香豆腐干2块、甜椒1块、白菜80克、生姜3块、素汤适量。

做法:①将杂菜用开水焯5分钟，然后用清水浸泡，沥干水分。②将五香豆腐干放入开水中，加入少许盐，煮3分钟左右，然后将滴下的水捞起。③将蔬菜洗净，切块。(4)将所有材料炒香，与甜椒一起放入素汤，然后卷起来。

香菇豆腐山斑鱼汤

功效:滋润肌肤，降血压，瘦身，滋阴润燥。

材料:山板鱼、各320克、豆腐2块、瘦肉120克、姜1块、香菇3朵、生抽、生粉、酱油、盐。

做法:①泡发香菇，切脚，挤出水分，大的开；将去皮，洗净，切四边去瓤，切成1寸左右长。(2)板豆腐洗净，放入水中煮3分钟，沥干；瘦肉洗净，擦干切片，用生抽、玉米淀粉、老抽腌制10分钟；买鱼的时候请卖家切好，洗干净，擦干，用盐腌15分钟。(3)烧热炒锅，放入1汤匙油，放下姜和鱼，煎至两面微黄，加入1茶匙生抽，加入适量清水，放下豆腐和香菇，大火煮5分钟，再转小火煮10分钟，放下和肉片煮熟，再加盐调味，捞出面汤里的油。

蔬菜蘑菇芙蓉鸡蛋汤

功效:润肠通便，健身瘦身。

材料:水发香菇120克，鸡蛋5个，清汤，水发木耳，青菜心，盐、味精、料酒、胡椒粉、葱、姜汁。

做法:①将香菇洗净，去蒂，斜切成片；水发木耳撕成小花；蔬菜很抢手。(2)将香菇、木耳、青菜放入沸水中焯一下，捞出，放入冷水中冷却。(3)取一个大汤碗，放入鸡蛋，用筷子搅拌，然后放入清汤、盐、味精，搅拌均匀，放入笼中用小火蒸至凝固，然后取出。(4)将清汤放入锅中，大火烧开，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、香菇、木耳、青菜，待汤汁再次沸腾，撇去浮沫，慢慢倒入盛有鸡蛋的大汤碗中。

薏米红豆汤

配料:薏米、红豆。

练习:

1.薏苡仁、红豆洗净，放入砂锅中加足水；

2.火烧至锅内水沸腾后，再煮3分钟，关火30分钟；

3、再次大火，煮至锅内水再次沸腾，再煮3分钟，关火30分钟；

4.把汤过滤出来，当水喝。红豆和大麦可以当饭吃，也可以一起当粥吃。如果你喜欢甜的，就加点糖。

注意:

1.红豆和薏米都不用泡。煮炖两次可使薏米软烂，红豆开花。

2.这个汤不是粥，所以汤是汤，米是米，豆是豆。注意不要加米饭。

3、尽量用砂锅，保温性好，炖的效果更好。

4、数量和比例，每人抓一小把就行，不要 不要放太多，或者煮一口大锅，尽量多放水，少放米饭和豆子。

黄瓜玉露

材料:黄瓜1根，牛奶200毫升，蜂蜜20毫升，冰块半杯。

练习:

1.黄瓜洗净后，切成小块，放入搅拌机中；

2.倒入一些牛奶，打成汁；

3.倒入剩余的牛奶和蜂蜜；

4.继续搅拌均匀；

5.把冰块放进杯子里；

6.将打好的黄瓜汁倒入杯中。

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