西瓜减肥不减(西瓜减肥法怎么吃)

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西瓜减肥不减(西瓜减肥法怎么吃)

本文主要为大家介绍西瓜不 减肥不成(如何吃西瓜减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、西瓜饮食注意事项

采用西瓜减肥法时，人们应注意以下几点:

西瓜罐头。;不要当饭吃

西瓜虽然94%以上是水，但是含糖量比较高。甜度正常的西瓜含有5%的糖分，所以带来的热量很高。西瓜的热量是250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大概有8 ~ 10斤重，也就是说你摄入了1000 ~1250千卡热量，而一般的小碗饭大概有200千卡热量。换句话说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。

另外，西瓜是寒凉之物，一次吃太多容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。

睡前西瓜不宜吃太多。

西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部，所以晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。

Cann 不要用西瓜代替一日三餐

西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。人体正常的新陈代谢每天需要大量的蛋白质和各种营养物质，所以用西瓜代替一日三餐减肥是不合适的。

二、西瓜减肥小窍门

1.少吃西瓜中间含糖的部分，适当选择红白相间的西瓜皮食用。

2.夏天甚至可以用西瓜皮做菜。不仅提神，还能美容减肥。

3.减肥的时候可以用西瓜代替一些主食，比如吃西瓜，吃一点瘦肉，蔬菜，红薯。

4、严格控制体重，每天吃西瓜不要超过三斤。

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