分食减肥法让瘦身更彻底嘛(分食减肥法让瘦身更彻底的原理)

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分食减肥法让瘦身更彻底嘛(分食减肥法让瘦身更彻底的原理)

本文主要为大家介绍分开吃让瘦身更彻底(分开吃的原理让瘦身更彻底)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

食物的划分方法是用蛋白质和淀粉来划分食物的方法。但是这和瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统消化这两种分子需要的时间不同。

蛋白质分解时间:6至8小时。

淀粉分解时间:3至4小时

如果蛋白质总是和淀粉混在一起，你的胃就会分泌不同的胃酶来分别消化这两种成分。消化系统会很辛苦，也需要你花更多的时间去消化！

当消化不完全时，之后摄入的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作没有完成的情况下又开始进食，不仅会增加消化系统的负担，还会使消化不完全的食物在体内堆积，逐渐转化为脂肪。

分开吃的方法一定要结合高纤维食物和水，这样身体废物自然更干净。随着高纤维、高水分食物的大量摄入，身体会自动清理有毒废物，从而使身体健康，体重下降。

对分餐制减肥方法中三餐结合的建议

早餐:蛋白质高纤维水果蔬菜。

当你早上起床时，因为你还没有 长时间不吃东西，一旦吃了，胃的吸收会增加，食量也会增加。所以早餐最好吃低脂高纤维的食物，因为人体对高纤维食物的吸收比较慢，可以减少胰岛素的过度分泌和脂肪的堆积！

午餐:淀粉高纤维水果和蔬菜

坚持每天摄入适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要糖，这样体内各器官的行动才会正常。

晚餐:蛋白质高纤维水果和蔬菜

晚餐可以多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化吸收在夜间特别强，夜间热量消耗低，所以吃进去的热量容易储存。

蛋白质在胃里停留时间长，能持续有饱腹感，并有将进食时摄入的热量作为热能散发出去的作用，适合减肥。

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