上班族减肥实用小妙招让你随时随地瘦腿(上班族减肥实用小妙招让你随时随地瘦身)

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上班族减肥实用小妙招让你随时随地瘦腿(上班族减肥实用小妙招让你随时随地瘦身)

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如果你是久坐不动的上班族，你一定有发胖的痛苦经历。但是办公室工作人员不会。;我没有时间锻炼。怎么减肥好？

步行上下班

对于办公室工作人员谁不 如果你没有太多时间锻炼，步行上下班是最好的锻炼。早餐后散步有助于胃的消化，还可以使代谢系统正常工作，帮助你保持良好的身材。下班后散步可以赶走一天的疲劳，所以如果家离公司不远，建议全程步行。如果家离公司比较远，也可以考虑提前几站下车，步行去公司。

椅子上三分之二的人

坐下时整个屁股都坐在椅子上，会对臀部和大腿造成更多，导致淋巴阻塞，影响血液循环。正确的坐姿应该只有椅子的三分之二，双腿自然摆放，不要 不要跷二郎腿。这样可以避免在办公室胖屁股大象腿。

工作之余做点运动。

许多人抱怨他们没有。;上班时没有时间做运动，因为他们不运动。;don’不要利用工作的空闲时间做一些小运动。工作之间，可以坐在椅子上做简单的动作。具体动作:坐在椅子的三分之二位置，双腿并拢，自然，左手放在椅背上，右手放在左椅边缘，腰部向左扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰部脂肪大有裨益。

吃点水果，喝点减肥茶。

很多上班族因为作息不规律，经常便秘。如果你能 t保证每天把体内多余的废物排出体外，会很容易让MM有小肚子。如果遇到便秘，最好多吃新鲜蔬菜和水果。这类食物中丰富的膳食纤维可以加速胃的蠕动，从而有助于疏通肠道，降低便秘的概率。

唐 不要在电脑前吃午饭

一项调查发现，许多公司的上班族喜欢每天中午围坐在办公桌前吃午饭。他们看着电脑，浏览网页，大嚼他们买的盒饭。事实上，这种分散注意力的饮食特别容易导致暴饮暴食，增加肥胖的概率。因此，要想吃得健康，上班族最好远离电脑，专心享受午餐。

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