自制减肥汤红枣莲藕汤的做法和功效(红枣莲藕汤做法与功效)

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自制减肥汤红枣莲藕汤的做法和功效(红枣莲藕汤做法与功效)

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红枣莲藕减肥汤

原料:红枣5枚，莲藕500克，猪排300克，料酒适量，盐适量，香油适量。

练习:

1.红枣洗净，掰成两半。莲藕洗净切片。

2.将猪排洗净，放入锅中，加水，料酒，烧开后取出，再次用水冲洗，去除血渍。

3.汤锅里倒入水，放入红枣、莲藕、小排，烧开后加盐调味，小火炖40分钟，再淋上香油即可食用。

这款瘦身汤已经基本包含了人体所需的各种营养成分，比如含有能量的红枣；莲藕含有能量和蛋白质；核桃含有健脑物质。而且汤中所含的莲藕能疏通经络，使人体容易燃烧脂肪；红枣能生血、补血、美容，是滋补女性的必备佳品。;的性生活。

红枣的营养价值

1.鲜枣热量高，主要是因为碳水化合物含量约为23%~28%。

2.鲜枣含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，枣中维生素P的含量是所有果蔬中最高的。脂肪，淀粉，芦丁，烟酸和矿物质。干枣含有的矿物质和热量是鲜枣的2-3倍。

莲藕的营养价值

1.莲藕的热量与土豆相当，但碳水化合物和脂肪含量相对较低，蛋白质含量略高于土豆。

2.莲藕含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁、钾含量较高。

3.莲藕中含有粘蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

4.莲藕含有大量的鞣酸、丰富的植物纤维和维生素B12。

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