三天苹果减肥法吃多少苹果(三天苹果减肥法瘦十斤)

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天气热了，人可以吃饭睡觉了，脂肪细胞又开始堆积，容易发胖。所以现在是减肥的关键期。本着爱惜激情，爱惜玉石的理念，本期《边肖》教你一个不太累的减肥方法。

苹果是一种金黄色的水果，它含有较多的钾和较少的钠，可以降低血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。

想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？

吃苹果减肥的好处是你不会。;我不必挨饿。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

减肥原理

你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出 "想吃，想吃 "，你会变得非常贪婪。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。例如，你非常喜欢蛋糕，但是如果它 这是同一种蛋糕，你可以。;晚饭后不要吃太多，好吗？

同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你赢了 实际上，不要吃太多苹果，摄入太多热量。

如果你能 不要实施三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。

比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。

操作方法

连续三天只吃苹果，不吃苹果。;不要吃其他水果和食物。

可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，可能会刺激胃。

4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，肚子会变小。

从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。你不应该一次吃很多食物，尤其是don 不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃开始。粥、豆腐等。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。

苹果 减肥相当于对身体的消化系统进行一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。

苹果减肥的五大理由

(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。

(2)苹果公司；;减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。可以排出体内淤血的原因——老血、、老粪、水中毒，让身体更健康。

(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

(4)肥胖者几乎都是由于暴饮暴食造成的，暴饮暴食使他们的胃膨胀，他们可以 我控制不了他们的食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，改善身体 增强抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。

苹果饮食注意事项

减肥期间会痛吗？

有这种误解的人大多混淆了吃苹果和禁食的本质区别。苹果是一种暂时不吃其他食物的减肥，不是禁食。其他减肥法的区别在于，不限制食量。每次吃2、3个苹果，肚子就会很饱，永远感觉不到痛。

减肥期间体能会下降吗？

这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果只有短短的三天。在此期间，人体内有足够的能量供给人正常的活力。另一方面，有些人过于关注减肥过程中的身体变化，可能是因为口味的变化，对减肥不利。

我的回答是各种品牌。各种苹果都可以。为什么这么说？既然是苹果，最重要的物质肯定是一样的，区别主要是外观。形状。口味可以根据每个人来选择。;的爱好。减肥期间更换品种，仔细比较它们的不同口味，并不是一件坏事，也可以减少对苹果的厌恶，因为人总会对单一食物产生厌恶感。

尽量选择新鲜的苹果，不要。;如果你不吃，就不要吃。;我不喜欢它们。比如胃功能不是很好，就要适当控制苹果的酸甜味，要不要去皮。考虑到买回来的苹果是不是绿色食品无法得知，最好削皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，可以自己榨汁、加热、烘烤，别有一番风味。商业成品果汁往往有添加剂，尽量不要。可食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

减肥期间苹果可以吃其他水果吗？

苹果公司的目的减肥就是吃苹果减肥，不能为了苹果而搭配其他食物减肥。苹果在等待减肥的时候，可以促进体内有毒物质的排泄，与其他食物混合，所以苹果减肥的特殊功能会明显降低。只是吃苹果减肥，因为食物单调，相应的抑制了食欲。如果吃各种水果，往往会吃得太多，不利于减肥，还容易使肠胃功能紊乱，造成体质下降。

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