减肥晚餐吃什么健康又营养(减肥晚餐最好吃啥)

李青候美容护肤

减肥晚餐吃什么健康又营养(减肥晚餐最好吃啥)

本文主要为大家介绍减肥晚餐吃什么健康营养(减肥晚餐吃什么最好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多减肥的MM认为他们可以 不吃晚餐，但事实上，如果他们不吃，他们更有可能变胖。;I don’我不吃晚饭。可以随便吃吗？当然不是。我们需要一顿减肥晚餐。那又怎样？;这对减肥晚餐有好处吗？今天边肖就来介绍几款最适合MM的瘦身晚餐

什么？;这对减肥晚餐有好处吗？

一、凉拌芹菜、海带和虾仁的减肥晚餐

配料:海带、芹菜、虾。少许酱油，醋，盐，糖，姜丝。

练习:

1.首先将海带放入盘中，在水中浸泡半小时，然后取出放入锅中。煮好后拿出来用刀切成块。然后把芹菜用清水洗干净，切成片，然后放一盘热水倒点盐，把虾放进去取出来，再用冷水冲洗干净。

2.把三种加工好的食材放在一起，然后加入所有的调料。搅拌后即可食用。

推荐理由:

1.芹菜中含有利尿活性成分，有利尿消肿的作用，还能清热解毒，非常适合肝火过旺又想减肥的人食用。

2.海带营养价值很高，其粗蛋白、钙、铁的含量比、油菜高几倍、几十倍。海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以调节肠胃。它的热量还是很低的，而且有利尿消肿的作用，是减肥的首选。

2.虾配乳香番茄酱减肥晚餐

材料:草虾4只，圣女果5个。

配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒。

练习:

1.将草虾炒香，蒜炒香，加入番茄酱和牛奶。

2、调料放入虾仁中，转小火晾干即可食用，撒上一些樱桃番茄装饰即可。

推荐理由:虾以高蛋白低脂肪著称。锌和硒等矿物质有助于排出毒素，减少体内脂肪的积累。

第三，北方蘑菇豆腐减肥晚餐

材料:豆腐1块，黄耳1个，香菇1个，豆腐皮1块。

配料:青豆少许，素蚝油少许。

方法:

1.豆腐切成长条，一个黄耳对半切，一个蘑菇对半切。

2.将豆腐皮切成条状，放入油中炸熟，取出后放入冷水中浸泡10分钟。

3.将豆腐炸至金黄色，与黄耳、香菇一起用素汤喂至入味，用豆腐皮扎成两束，蒸8分钟。

4.最后用蚝油勾芡，加入少许四季豆装饰。

4.减肥晚餐的番茄意大利面

材料:番茄红素含量高的番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒少许、芹菜干粉适量、意大利面300g。

练习:

1.西红柿用热水焯一下，去皮，切成大小适中的块，放在碗里备用。

2.在西红柿中加入盐、黑胡椒和切碎的大蒜，然后搅拌均匀。

3.碗中加入适量橄榄油后，放入冰箱冷却。

4.将意大利面加入大量热水中，并保持沸腾。滕州。偶尔搅拌以防止粘在一起。然后用漏勺把意大利面捞出来，放在冷水里收起来。

5.将完全脱水的意大利面与3中制作的酱料混合，放入盘中。最后，撒上欧芹粉和你 我们结束了。

5.核桃无花果沙拉减肥晚餐

材料:菜头半个、胡萝卜四根、洋葱一个、熟苹果一个、鲜无花果或无花果干125g、甜苹果两个、橙子一个、核桃仁125g。

练习:

1.把所有材料切碎。

2.将菜头、胡萝卜、熟苹果混合在一起，放入调味料中拌匀；

3.然后在表面撒上无花果条和甜苹果，浇上橙汁，再在沙拉表面撒上核桃。

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