导致便秘的不良生活方式(便秘不良症状有哪些)

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导致便秘的不良生活方式(便秘不良症状有哪些)

本文主要为大家介绍不良生活导致便秘(便秘的不良症状有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘不是没有原因的。我们的很多不良习惯都会导致便秘，所以要学会改掉不良的生活习惯。那么，导致便秘的不良习惯有哪些呢？下面无忧网为大家介绍六种便秘的坏习惯。

经常带着书，报纸，手机上厕所。

你是喜欢看书还是很赶时间，经常带着书报纸或者手机上厕所吗？你以为这样节省时间，反而增加了便秘的几率。所以，你 我们最好浪费一些时间。

饮食不当

事实上，便秘与饮食不当密切相关。不吃 "热 "长期食用辛辣食物，尤其是辣椒。摄入过多不仅对肠胃不好，还会引起便秘。所以一定要多吃水果，饮食清淡。

永远穿紧身胸衣。

一些女白领经常穿紧身胸衣。从而使调节排便活动的副交感神经受到，使大肠分泌的消化液减少，小肠分解食物的力量减弱，所以当食物残渣通过大肠时，比正常情况下更费时。在这个过程中，容易出现便秘。此外，白领普遍缺乏锻炼，如果再加上饮食不合理，很容易便秘。

吃太多甜食

甜食被认为是最难消化的食物。同时，甜食是脂肪含量高、膳食纤维含量最低、含水量最少的食物之一。多吃对人体健康非常有害。我们日常生活中经常吃的饼干、糖果干、蛋糕、饮料都是甜食。我们应该尽量少吃。

经常吃快餐

快节奏的生活让很多人不得不选择快餐，比如汉堡、炸鸡、意大利面、披萨等等。此外，快餐店的食物大多是高脂肪和高盐的。另外，饮食习惯和烹饪方法不当也是便秘的主要原因之一，比如吃刺激性食物，辛辣、油腻、油炸、烘烤等都是便秘的元凶。

液体摄入不足

便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是早上，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激肠胃反应。况且70%是水。从这个角度来说，充足的水分摄入在改善便秘方面是非常必要的。因为如果我们的身体缺水，中的水分就会被大肠吸收，也会因此变得干燥。硬结的难以顺利通过直肠和门，会引起排便的疼痛，对门造成伤害，引起裂等不良症状。

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