秋冬季去火减肥食谱推荐一下(秋冬季去火减肥食谱推荐大全)

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秋冬季去火减肥食谱推荐一下(秋冬季去火减肥食谱推荐大全)

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很多人都知道秋冬季天气干燥，如果你能 如果你不适当调整你的饮食，你很可能会生气。对于同时还在减肥的人来说，怎么做才能减肥呢？下面推荐几个秋冬减肥食谱，供大家参考。

豆腐和葱(沙拉)

材料:豆腐300克，辣椒油和葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

烹饪方法:豆腐放入沸水中焯一下，黄瓜去皮，洗净切块，木耳切块，放入沸水中焯一下。将辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放入碗中调成酱。将豆腐丁放入盘中，周围放上黄瓜丁，加入木耳，将酱料拌匀，浇在豆腐上。吃的时候搅拌一下。

五谷畈

配料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:将糙米用清水浸泡2小时，加盐和油蒸熟，再分别撒上五宝粉和萝卜干，使米饭不涩。

功效:糙米能调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米含有丰富的膳食纤维，能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而有助于降低血脂。糙米是一种天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。

油炸黄豆芽

配料:黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。

做法:将胡萝卜、木耳、姜丝放入锅中翻炒，然后放入豆芽、辣椒丝一起炒，最后撒上少许香菜即可。

功效:黄豆芽富含纤维素，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。

蘑菇豆腐

材料:豆腐150克、水发香菇32朵、火腿15克、鸡蛋1个。

调料:香油、盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各10克，葱花、姜片少许。

做法:鲜、辣、香烹饪方法:豆腐洗净捣碎，香菇洗净去蒂晾干；火腿和胡萝卜切丁。将豆瓣酱、火腿丁、胡萝卜丁、盐、味精、酱油、鸡蛋、淀粉、葱花、姜末、香油放入碗中拌匀成坑。取蘑菇抹上馅料，再取同上，加热蒸熟，放在平板上。打入高汤，加盐和味精，烧开后用水淀粉勾芡，倒入辣椒油，倒入香菇豆腐盒。

南瓜汤

配料:南瓜、生姜。

做法:南瓜用电饭锅蒸熟，带皮带籽切块，然后用搅拌机和坚果、核桃、腰果打成稠浆，和生姜、月桂叶一起慢煮2小时左右，让南瓜的香味完全释放出来。

功效:南瓜含有丰富的维生素和果胶，具有很强的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有解毒的作用。南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化，是很好的减肥食材。

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