薏米减肥(薏米减脂)

本文主要为大家介绍薏米减肥？(薏仁减脂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.糙米是最助消化的食物。

所谓的糙米是 "淡黄色的米饭和土豆其中去壳米被去除，胚芽和内皮在碾磨过程中被保留。糙米中蛋白质、脂肪和维生素的含量高于精米。

米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等胃肠疾病有效。糙米比精白米更有营养，可以降低胆固醇，减少心脏病和中风的几率。糙米适合普通人群。但由于其口感粗糙，质地致密，烹饪耗时，顾万利建议在烹饪前洗净，用冷水浸泡一夜，然后放入有浸泡水的高压锅中煮半小时以上。

2、最滋补的是粳米。

普通米又称粳米或精米，半透明，圆形或椭圆形，出米率高，米胀小，但粘度高。粳米作为日常食用的大米，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C、钙、铁等人体必需的营养物质，能为人体提供营养和热量。

顾万里说，用粳米煮粥养生益寿，已有两千年的历史。粳米粥的上层粥油能补充津液和精气，对滋补身体大有裨益。;滋阴补肾，最适合病人、产妇和老年人。粳米具有健脾胃、补中气、滋阴生津、除烦止渴、润肠止泻等作用。可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后虚弱等症，但糖尿病患者要注意不要多吃。

3.黑米最补肾。

黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通大米。它能明显提高人体血红蛋白和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童的发育；;并能促进产妇和病后体弱者的恢复，是一种理想的营养保健食品。

谷万里指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、养肝明目、益精固涩的功效，是抗衰老美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米对慢性病患者、恢复期患者和幼儿有很好的滋补作用。因为黑米不好煮，煮之前要泡一夜。消化功能较弱的儿童和老弱病人不适合食用。

4、最排毒的是糯米。

糯米又名江米，因其味甜黏腻，常被用来制作风味小吃，深受大家喜爱。糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B2和丰富的淀粉等营养物质。

5.最美的是薏米。

薏仁又叫薏苡仁、薏苡仁。薏苡仁营养价值很高，被誉为 "世界草类之王。薏米营养丰富，含有薏仁油、薏仁脂肪、甾醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸和维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有利尿、祛湿、健脾、止泻、清热解毒的作用。功效。

顾万里说，中医认为薏苡仁味甘淡，性微寒，入脾、胃、肺经，对脾虚泄泻、肌肉剧烈酸痛、关节疼痛等有治疗和预防作用。

6.最滋补的是小米。

小米又叫米、粟、黍。它富含蛋白质、脂肪、糖、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。因为小米容易被人体消化吸收，所以被称为 "健康大米和由营养专家。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利尿、治烦渴的功效。是治疗脾胃虚弱、身体虚弱、精血受损、产后虚弱、食欲不振的营养康复佳品。谷万里指出，由于小米微寒，气滞的人和体质虚弱、小便清长的老年人不宜多吃。

大麦减肥食谱推荐

减肥薏米粥1:山药薏米汤

材料:薏苡仁200克、枸杞10克、山药200克、燕麦50克、黄冰糖100克。

2.做法:薏苡仁提前用清水浸泡2小时，枸杞子用清水浸泡10分钟；将山药去皮，切成菱形块。煮沸工作 s用玻璃罐加水撕，放入山药，用武火炖，放入黄冰糖。加入燕麦片关火，最后加入泡好的枸杞。

温馨提示:虽然薏苡仁的功效可以 不可小觑，有些地方要注意，科学减肥。因为薏米会使身体寒气虚弱，虚寒之系不宜长期服用，但由于山药是一味补益脾胃的两用之品，无论脾阳虚还是胃阴虚都可以食用，所以起到了一定的中和作用。不过，边肖还要提醒你，做山药糯米汤时，不要加入南瓜、木瓜等富含维生素C的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏营养，两者不宜同食。

减肥薏米粥二:红豆薏米粥

配料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:准备等量的红豆和薏米。洗净后，红豆泡两到三个小时，薏米泡一个小时，大米洗后泡半个小时。将红豆加入沸水中，煮沸后加入一些冷水，再次煮沸后加入冷水；红豆煮开开花后，加入大米和薏米。大火烧开后，转小火，煮至粘稠。然后用冰糖调味。

小贴士:每个人都喝很多红豆糖浆。你尝过红豆薏米吗？从功效上来说，红豆健脾止泻，利尿消肿，与薏米同煮，有助于消化、排毒、美容。此前已经开发了红豆减肥法，有兴趣的MM可以试试。具体做法如下:将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右，刚好煮到红豆，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。每天饭后饮用，至少持续两周。但这个方法仅供参考，小。编辑觉得红豆和大麦一起煮的话瘦身效果会更明显。

减肥糯米粥三:糯米杏仁粥

配料:熟薏仁粉、杏仁粉、糖、蜂蜜。

做法:用开水冲泡熟薏仁粉约20克，杏仁粉约5克，加些糖或蜂蜜，味道更佳。

功效:滋润皮肤，有行气活血的功效。

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