什么食物可以促进排毒(什么食物可以促进排毒)

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什么食物可以促进排毒(什么食物可以促进排毒)

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体内的毒素是导致肥胖的原因之一。多吃清肠排毒的食物，可以帮助你促进肠道蠕动，排出体内毒素，从而达到减肥的效果。下面介绍一些有排毒功效的食物，教你如何清肠排毒减肥！

牛蒡

牛蒡又名日本人参，含有牛蒡二的成分，具有促进新陈代谢、活血化瘀、清热解毒、祛湿健脾、开胃通便、刺激胃肠蠕动、帮助解决便秘问题的功效。

牛蒡的吃法:

牛蒡的肉质根嫩脆，可炒、可煮、可生吃或加工成饮料。

牛蒡选择方法:

它的长度超过60厘米，直径超过2厘米，皮肤光滑细嫩，身体直立清新，是上品。

芦荟

很多人知道芦荟可以用来美白，但是很少有人知道芦荟其实是可以吃的。芦荟具有促进排便和新陈代谢，排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白合成功能的作用。芦荟中的芦荟素、大黄素等有效成分起到刺激食欲、缓解大肠腹泻的作用。服用适量的芦荟可以增强肠胃功能，增强体质。

芦荟的吃法:新鲜芦荟可以用来榨汁，然后用纱布过滤。可以根据个人口味加入菠萝和白糖调味。

芦荟挑选方法:叶肉要厚，用手轻压，有硬度感为佳。最好选择那些根比较结实，茎比较粗，刺比较尖的。

琼脂

琼脂，著名的清肠解毒专家，是从海洋花椰菜植物中提取的一种植物胶。能吸收肠内水分，使肠内容物膨胀，增加量，刺激肠壁，引起排便，富含膳食纤维、矿物质和维生素，能排除体内沉积，帮助排出体内毒素。

菜花的吃法:放入沸水中慢炖两小时，煮出蔬菜汁，摊开冷冻；石花菜可以和柠檬汁或者糖水一起吃。

花菜的挑选方法:选择枝条较暗、较粗的花菜。

秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有粘稠液体、蛋白质、草酸钙等，经常食用有助于消化。具有健胃润肠的功效，有利于排毒减肥。

秋葵的吃法:可以凉拌，也可以油炸。烹饪前必须用开水烫一下，去除涩味。最好保存在7℃~10℃的环境中，保存期10天左右。

黄秋葵的挑选方法:新鲜黄秋葵表面有绒毛，豆荚浅绿有光泽。

竹笋

具有增进食欲、促进消化、增进食欲的作用，可用于治疗消化不良。竹笋味甘，性寒，其中所含的植物纤维能增加肠道水分的潴留，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低粪便的粘稠度，使粪便变软，便于排泄，可用于治疗便秘。

竹笋的吃法:清炒、与其他荤菜一起炒、红烧、烧汤或凉拌。

竹笋挑选方法:购买竹笋时，应选择个大、粗壮、皮黄灰色、肉黄白色，单个重量在1公斤以上的为好。购买冬笋时，应选择两个小笋，中间大的。

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