肥胖会增加哪些疾病的风险和风险(肥胖会增加哪些疾病的风险和危害)

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肥胖会增加哪些疾病的风险和风险(肥胖会增加哪些疾病的风险和危害)

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过去人们说你很幸运是圆的，但现在医学界认为最忌讳的是有一个不健康的肚子，因为如果你只是肚子里有脂肪，那么许多高危疾病就会随之而来，肚子大的人患冠心病、糖尿病等肥胖相关疾病的几率也会增加。按照人的身材，如果男性腰围35寸，女性腰围31寸以上，就要谨慎饮食，多做运动，避免腹部肥胖。

增加血糖和血脂

如果人体不是太胖，而是拖着个大肚子，或者个体已经肥胖，再加上有个无敌大肚子，那就更要小心了。肚子大了会影响游离脂肪酸的变化，会降低体内胰岛素的敏感性，即胰岛素不能用于转化血糖和脂肪，会使体内血糖和血脂升高，导致动脉硬化、冠心病和ⅱ型糖尿病。

易患冠心病和糖尿病

普通人 s体重指数与腰围数据成正比，肚子越大，危险系数越高。例如，如果腰围超过该指数，大肚子导致相关疾病的几率是正常体重的两倍，风险倍数将与肚子的大小成正比，即肚子越大，患冠心病和糖尿病的可能性越大。另外，肚子越大，心脏负荷越大，患心脏病的几率也越高。超重的人还容易出现关节磨损，使退行性关节炎(风湿病)加重。

腹部脂肪的计算方法

腹型肥胖的测量方法是臀腰比，即臀部除以腰部尺寸。如果男性为0.9，或者女性在0.8以上，说明腹部脂肪堆积过多。例如，一个女人 s的腰围是26，而她的臀围是36，以腰围尺寸除以臀围得出的数字是0.7，说明腹部脂肪适中。单从腰围来说，男性过了35岁或者女性过了31岁就要小心了，腹部脂肪的堆积开始过多。那些站着并且能 他们的脚趾应该更加小心。

多做腰腹运动。

长时间坐着工作，容易在肚子里堆积脂肪。而30岁以上的人，代谢能力降低，热量消耗不足，就会堆积脂肪，形成肚腩。肚子大的人要保持均衡饮食，减少热的、过量的、高脂肪的食物。另外，多做腰腹运动。以下运动有助于消除腰腹部脂肪，每天做l5到20分钟。

首先躺下，双脚微微张开，臀部肌肉收紧。

双手放在脑后，脚尖向内倾斜。

呼气，抬脚(离地约2英寸)。用手抬起头，伸长脖子。充分拉伸后，吸一口气，保持半分钟，恢复原来的姿势，重复8次。

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