瘦手臂操作教程(瘦手臂方法)

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瘦手臂操作教程(瘦手臂方法)

本文主要为大家介绍瘦臂操作视频教程(瘦臂法视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手臂粗的女性会显得强壮，缺乏女性特有的女性美。现在夏天比较热，很多女性都穿无袖衣服，甚至吊带。但是手臂粗的女性要露出手臂并不容易。我们做什么呢边肖向女生推荐了8瘦手臂的方法，并坚持练习，会有意想不到的效果！

低柜薄臂练习

第一步:背对矮柜，双手放在矮柜边缘，双脚弯曲，双手支撑身体，双臂伸直。

第二步:深吸气，下沉，然后呼气，双手弯曲成90度角，保持10秒。

第三步:再次深呼吸，身体开始慢慢上升。重复10次。

注意:当你下沉时，你应该放慢速度，感受你手臂内侧的疼痛！

桌上瘦手臂练习

第一步:平躺在桌下，然后双手抓住桌子边缘；

第二步:双手用力拉，身体紧贴桌面，伸直脖子；保持活跃1分钟。

第三步:放下身段。重复动作20次。

这样可以充分锻炼背部和二头肌，让你轻松减肥。

独立瘦手臂练习

抬起手臂，向后划水。

第一步:立正，腰身挺直，双手自然垂在身体两侧。

第二步:双臂向上抬起，同时手掌向上翻，双臂抬起至与肩同高。

第三步:用手臂的力量向后划水。继续的时候，保持这个姿势一段时间，然后慢慢回到原来的姿势，反复练习，直到手臂感到疲劳。

这个运动可以锻炼你的手臂，让你的手臂肌肉更结实，让你轻松拥有纤细的手臂。

曲柄臂提升

第一步:立正，双手握拳挂在腰间，上身保持挺直。

第二步:手臂弯曲90度，用手臂的力量向上抬起，直到手臂与肩膀同高。保持这个姿势一段时间，然后慢慢恢复原来的姿势，反复练习，直到手臂感到疲劳。

这个简单的动作可以让你的手臂得到充分锻炼，让你告别 "拜拜肉 "有纤细的手臂。

用一只手臂画一个圆

第一步:立正，双手自然垂在身体两侧，腰伸直。

第二步:左臂向上抬起，然后屈肘，手掌紧贴右肩，右臂紧贴身体向后画圈30次。然后，交换手臂的动作，重复上述练习，直到手臂感到疲劳。

这个动作可以让你的手臂得到充分的锻炼，让你的手臂肌肉变得结实，从而实现你减肥的愿望。

双臂互相拉扯

第一步:立正，双手垂在身体两侧，腰挺直。

第二步:双臂举至胸前，手肘弯曲，掌心相对，手指勾住。

第三步:用手臂的力量向反方向拉手臂，达到极限时保持这个动作30秒，然后慢慢恢复原状。

反复练习和改变它可以拉伸你的手臂，使你的手臂更加纤细，从而达到瘦身的目的。

抬起你的手臂

第一步:两腿分开与肩同宽站立，上身保持垂直，双手放在背后。

第二步:利用肩膀的力量向后挤压，同时手臂向上抬起。到了极限，保持这个姿势一段时间，慢慢回到原来的姿势。重复这个练习，直到你的手臂感到疲劳。

这个动作可以让你的手臂得到锻炼，让你的手臂更加婀娜多姿，让你轻松练出手臂。

双手合十，用力

第一步:立正，双手并拢举至胸前，挺直腰。

第二步:利用手臂的力量将双手向内推，保持这个姿势一会儿，然后慢慢放松手臂，反复练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。

反复练习这个动作可以加速手臂脂肪的燃烧，让手臂更有魅力。MM们经常练习就能拥有迷人的细胳膊。

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