苹果鸡蛋减肥方法(苹果鸡蛋减肥法有效吗)

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苹果鸡蛋减肥方法(苹果鸡蛋减肥法有效吗)

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苹果和鸡蛋的减肥原理

因为苹果含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本能满足人体必需的营养元素，容易消化吸收。肥胖的人几乎总是吃得过多，使他们的胃扩张，所以他们可以 我控制不了他们的食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保护血管不硬化。鸡蛋减肥法很实用。当你的体重达标后，再平衡热量摄入和热量消耗，就可以让减肥效果持久。

用苹果和鸡蛋减肥的一周计划

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，苹果，咖啡(不加糖的牛奶

午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。

晚餐:苹果，蔬菜沙拉，泡菜(唐 不要放太多盐——韩国泡菜减肥新发现)，咖啡。

星期二

早餐:一个煮鸡蛋、烤面包、苹果和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，咖啡，蔬菜纤维，苹果。

晚餐:牛排，西红柿凉拌，泡菜，咖啡。

星期三

早餐:煮鸡蛋、苹果和咖啡。

午餐:蔬菜沙拉、西红柿、苹果和咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐:煮鸡蛋、苹果和咖啡。

午餐:绿色沙拉，西红柿，苹果，蔬菜纤维减肥，咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪(B型血的人需要少吃)，，咖啡。

星期五

早餐:煮鸡蛋、苹果、西红柿和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，，西红柿，咖啡。

晚餐:海鱼(鱼是减肥增肥的原因，所以吃能减肥的鱼)，苹果沙拉，吐司，咖啡。

周六早餐:煮鸡蛋、苹果和咖啡。

午餐:水果沙拉和两个鸡蛋。

晚餐:牛排(减肥3天饮食计划也是肉)，以番茄为主料的蔬菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐:煮鸡蛋、苹果和咖啡。

午餐:烤鸡、西红柿、苹果、咖啡。

晚餐:蔬菜汤，白菜，苹果，蔬菜沙拉，主要是西红柿。

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