坐立行走的正确标准(坐立行走的正确姿势)

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坐立行走的正确标准(坐立行走的正确姿势)

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瘦腹第一招:坐下。

坐在办公椅上，慢慢把腿抬起来，双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，同时收紧小腹。当下腹部接收到最紧的呼吸时，你也会同时呼气，然后慢慢开始吸气。这个呼吸体操很简单，但是坚持做下去就能减掉小肚腩。

瘦腹第二招:去

跨步的燃效多7-10%。

走路时，大力摆动手臂可以多消耗7-10%的热量。这是因为当你加入手臂运动时，你的手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列，这使得你在相同的时间内消耗了更多的热量。

小步行走减肥法

量一下鞋底的长度，走路的步伐就是鞋底的长度乘以1.5。每天散步一小时。小心走直线。除了瘦身，体态也会变好。

瘦腹第三招:设置公交车拉环，强化手臂。

在公交车上，用手拉环，用手拉环，做几次张开和握紧的动作。手臂可以修剪。

提起包，收腰

等公交车或者红绿灯的时候，用包单手举重。可以减少手臂和腰部的脂肪，减少辅助乳。

瘦肚子就是这么简单，你也可以试试！

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