吃不胖的常见零食推荐有哪些(吃不胖的常见零食推荐)

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吃不胖的常见零食推荐有哪些(吃不胖的常见零食推荐)

本文主要为大家介绍常见的不胖的零食有哪些？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

零食是我们生活中三餐之间的缓冲食物。那么对于正在减肥的人来说，那些零食吃了以后不会胖吗？下面是一些常见的不胖的零食，供大家参考。

豆腐干

豆腐干突出的营养价值是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。据测定，每100克豆腐干含热量336千卡，钙731毫克，而脂肪含量不到16克。多吃不会胖。

花生

坚果中含有丰富的亚油酸，可以帮助大脑中的血液流动；它们还含有丰富的蛋白质和植物油，可以在肚子咕咕叫的时候充饥。习惯久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，经常吃核桃等坚果可以大大降低发病率。

口香糖

嚼口香糖不仅能减少热量摄入，还会增加能量消耗。早上嚼一个小时口香糖(可以分多次吃)，午餐可以省下67卡路里。跳绳每分钟燃烧10卡路里，慢跑每分钟燃烧13卡路里，游泳半小时燃烧240卡路里。所以，嚼口香糖可以减少的热量是非常可观的。但嚼口香糖时间不宜过长。每次咀嚼时间不要超过10分钟，否则咀嚼肌会过于发达，容易长成a "人的脸和脸。

年糕

烘焙，低脂肪，一天最多吃两小包，可以替代薯片等膨化食品。

开心果

开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的良好来源，也是热量最低、脂肪最低、纤维含量最高的坚果之一。据营养专家介绍，30颗开心果是一顿美味健康的全餐，摄入热量约100卡。开心果营养丰富，不仅可以控制日常膳食之外的食欲，还有助于控制体重。他们是名副其实的 "减肥坚果 "。

胡桃

核桃含有ω-3脂肪酸，有助于保护心脏和保持大脑健康。如果你对核桃感兴趣，试试这个简单的零食:1/2杯菠萝罐(4盎司)和1/2杯白奶酪。撒上2汤匙只有325卡路里的核桃。

燕麦饼

燕麦饼膳食纤维含量高，容易有饱腹感，不失为一种理想的减肥零食。

冷魔芋丝

一般超市卖的袋装魔芋丝，都可以加入辣酱(绝对不会少油)、味精、盐醋、蒜泥，不仅好吃易填，而且热量几乎为零。

以上内容就是常见的不胖的零食有哪些？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多常见的不胖的零食有哪些？相关内容。

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