做什么有氧运动可以减肥(做什么有氧运动可以减肥)

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做什么有氧运动可以减肥(做什么有氧运动可以减肥)

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很多人会通过控制饮食或者运动来帮助自己减肥。不是所有的运动都有助于减肥。下面介绍一些最适合减肥的有氧运动，供大家参考。

什么运动减肥最快？

游泳

游泳是最好的减肥运动，因为它几乎动用了全身所有的肌肉。此外，游泳也能让人感觉积极，因为这是一项令人愉快的活动。在水中不再感到身体的负担，发挥舒适的作用。更重要的是，游泳对心肺健康有好处。春天来了，夏天也不远了。为减肥做好准备。

跳舞

跳舞可以锻炼全身，塑造完美的身材。此外，这是一种很好的放松。有一点空闲的时候，可以在家里放自己喜欢的音乐，手舞足蹈。或者参加舞蹈培训班，社团等。每天试着跳一个小时的舞，肌肉就能练出来了。

奔跑

快速跑步可以让你摆脱多余的体重，缓解压力。它不 不需要太多时间和金钱。你可以在很多地方锻炼，绕着街区、公园、体育场跑得很快。每天坚持30分钟，坚持两周，你会觉得很放松，没有重量感。但需要注意的是，快跑时要选择一双好的跑鞋，这样可以保护关节和脚踝，达到健康减肥的效果。

冰球

冰球是一种六个人用球杆和冰球玩的游戏。在比赛的球门上打进一球。是一项高速运动中经常发生身体接触的刺激运动。冰球在室内滑冰馆进行。溜冰场周围有围栏，两端有球门，每个球门前有一个球门区。耗热量:700卡/小时，是室内运动中最高的耗热量，相当于消耗一顿火腿餐。体育效应:冰球培养运动员 力量、耐力、速度、技巧、决心和勇气。

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