吃这些水果比吃肉更容易胖英文(吃水果比吃肉还容易胖)

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吃这些水果比吃肉更容易胖英文(吃水果比吃肉还容易胖)

本文主要为大家介绍吃这些水果比吃肉更容易发胖，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

榴莲树

榴莲的热量为147千卡/100克，瘦肉的热量为140千卡/100克。吃100g榴莲的热量比吃肉还多~

榴莲在泰国很有名，被称为 "水果之王。而且用榴莲做的榴莲饼和榴莲班戟会加很多奶油和糖，会让人很快发胖。

西瓜

西瓜热量低，含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感，所以人会不自觉地吃得更多，从而积累热量，变得更胖。吃半个瓜等于吃两碗饭！所以唐 不要用勺子挖着吃~

夏天我们一般会吃冰镇西瓜，但是大家都知道，温度越低，果糖的甜度越大，越容易胖~ ~

鳄梨

深受千人喜爱的牛油果，平均脂肪含量为15%，几乎是猪里脊肉8%脂肪含量的两倍！所以总的来说，吃牛油果的话会少吃油~

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

荔枝含糖量高，吃多了荔枝容易让人上火。

椰子

每100克椰子含241千卡热量，相当于2.1碗米饭~

椰子肉含有高达35%的油，其中大部分是饱和脂肪酸，还含有大量的脂肪和蛋白质。椰子汁含糖量不低，吃太多椰子汁容易导致肥胖。

龙眼

每100克桂圆干含水分26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，热量283千卡。

从这个角度来说，桂圆也是高热量水果之一。虽然没有桂圆干热量高，但是吃多了肯定会让人胖。

香蕉

很多人减肥的时候都会选择吃香蕉。每100克香蕉有92千卡热量，相当于两两米饭。我没有。;不期待~

虽然香蕉的热量略低于肉类，但香蕉富含脂肪和糖分。一根香蕉相当于你做菜时放进去的肉。唐 别多吃了！

香蕉含有丰富的钾元素，可以增强心肌，治疗心脏病，还有很高的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体非常有益。

所以，要减肥，你可以 不要随便吃水果~

而圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等100克的水果热量很低，特别适合减肥的人当零食或正餐。

最适合减肥的两种水果

1.蓝莓

热量:25千卡/100克

蓝莓是具有超强抗氧化能力的水果之一，是爱美女性减肥美容的最爱。此外，蓝莓含有非常丰富的纤维素不仅可以帮助你有饱腹感，还可以防止食用脂肪被吸收。是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一！

蓝莓减肥法:

蓝莓山药泥

材料:山药1结、脱脂牛奶、蜂蜜和蓝莓果。

练习:

1.将山药洗净去皮，处理山药时最好戴上手套，因为山药皮和山药粘液会引起一 手指发痒；

2.将加工好的山药切成小块，放入蒸锅中隔水蒸熟。蒸至能用筷子轻松插入山药，插入山药取出，趁热用勺子将山药压成泥状；

3.山药泥加少许盐，加少许牛奶，取一汤匙蓝莓酱，加少许水稀释；

4.再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。用山药泥，或者其他形式做成山药丸子，然后浇在上面。

2.猕猴桃

热量:30千卡/100克

唐 don’不要以为那丑陋的猕猴桃就像它的外表一样。其实它们不仅非常好吃，还是美容瘦身的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，绝对是减肥护肤的大功臣。

猕猴桃饮食:

猕猴桃西米露

材料:猕猴桃2个，梨2个，西米和水。

练习:

1.将梨洗净去皮，在生梨头部切成小圆盖。然后用挖球刀把梨中间的果肉挖出来放入杯中备用；

2、烧开一锅水，水量不要超过西米。西米的话，两个梨2-3茶匙就够了。将西米放入沸水中后，不断搅拌以防锅底烧焦，煮至大部分西米变透明，取锅将水冷却；

3.将猕猴桃去皮，放入料理机中榨成汁，然后加入煮好的西米搅拌均匀，倒入生梨杯中。(参考网站:39健康网)

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