平台期如何快速度过(平台期怎么减)

周心琪美容护肤

平台期如何快速度过(平台期怎么减)

本文主要为大家介绍如何快速度过平台期(如何减少平台期？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多人 s减肥事业死在平台期，好烦，但是你真的知道吗？都说知己知彼，百战不殆。如果你想克服平台期，你得先了解它。

如前所述，身体 s的自我调节能力很强，会根据自身情况调整操作。当身体进行自我调节时，大部分是完全自动的，不受大脑支配，就像汽车的安全气囊一样，是面对危险时的自我保护功能。

如果你的减肥计划对你的身体有影响，各项机能都偏向标准指标，身体会产生你快不行了的错觉，所以身体 的自动调节功能将开始工作，并启动自我保护模式。这样做的目的是让你的身体指标恢复正常。

身体的这种自我调节和修复模式会不断地把我们失去的体重和基础代谢调整到正常值。

所以这期间我们的减肥效果会开始停滞，甚至反弹。这对减肥的人来说是一个极大的考验。平台期因人而异。有的人只有几天，有的人需要几个月。

如何跨越平台期

平台考的更多的是我们的心理素质。我们要坚信，平台总会过去的，只是时间问题。而且平台的出现证明了我们的减肥是有效的，训练达到了一定的高度。只要坚持克服平台，就能成功减肥。

1、运动量应与以前一致或相对增加。

2、改变运动形式，如果你以前是通过跑步减肥，那么现在可以改成游泳或者变速跑，再配合一些力量训练。这种新的锻炼可以刺激身体反应，加速穿越平台期。

3.改变锻炼的时间。你可以通过运动的长短和频率来刺激平台期的过渡。这一项需要根据自己的情况合理安排。唐 不要一次加太长时间。如果你之前锻炼了45分钟，那么现在改成1小时。

4.然后适当改变饮食习惯，把一日三餐增加到一日五餐，但前提是保证总热量不变。

5、最后也是最重要的是保证充足的睡眠时间，要早睡早起，而不是晚睡早起，让身体有更多的时间调整休息。

平台期并不可怕。我怕没有好的意志力度过平台期。如果一定要稳定心态，减肥只是时间问题。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

以上内容就是如何快速度过平台期(如何减少平台期？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何快速度过平台期(如何减少平台期？)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。