秋季减肥食物有哪些(秋季减肥吃什么瘦得快)

本文主要为大家介绍秋天有哪些减肥食物？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

人们总是误以为夏天是一年中最好的减肥季节。所以，每到初夏，他们立刻开始瘦身计划和活动。另外，夏天本身就容易出汗，消耗脂肪，所以夏天减肥给人的感觉就是脂肪 "消失了快点。人一进入秋季，减肥的热情往往会很低。众所周知，秋天是一个容易让人发胖的季节。随着天气变得舒适，人们 夏季，加上宜人的气候、充足的睡眠和减少出汗，美国人的食欲会从低迷中恢复过来。身体消耗的热量自然会减少。另外，为了迎接冬天的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。这时，身体 热量的摄入明显多于热量的消耗。一不小心，体重就会逐渐增加，这对肥胖的人来说是一种威胁。所以肥胖者秋季更要注意减肥。

介绍20个宫廷常用的快速减肥食谱，让你轻松吃瘦。

快速减肥食谱全蘑菇银尖

材料:绿豆芽100克，金针菇100克，植物油5克，盐少许，葱花，味精。

方法:

①将绿豆芽、金针菇去根洗净。

(2)锅中放水，烧开后，将绿豆芽、金针菇放入坑中，彻底擦干水分，备用。

③炒锅着火时，将植物油加热至七成热，放入葱花炒出香味，关火，放入绿豆芽、金针菇、精盐、味精，拌匀即可食用。

葱头和芋头快速减肥食谱

材料:芋头250克，植物油10克，葱10克，盐少许，味精，鲜汤。

方法:

①芋头去皮，洗净切成小块，洋葱切寸。

②炒锅烧热，倒入植物油烧至六成热，放入芋头翻炒，加入精盐和鲜汤，文火煮，放入味精和葱，拌匀即可食用。

快速减肥食谱之热腰

材料:猪里脊肉250克、马蹄爽25克、青椒50克、植物油50克(实际用量10克)、豆瓣酱5克、料酒、糖、味精、精盐、姜末、葱花、淀粉。

(1)猪里脊肉洗净，不用切，用直刀将交易图案切开，然后切成长条；马蹄爽切成了碎片；青椒去籽，洗净，切丝。

(2)将植物油加热至七成热，放入豆瓣酱、姜、葱炒香，然后放入猪里脊肉炒至未熟，再放入料酒、青椒丝、马蹄、精盐、味精、白糖、鲜汤，最后用水淀粉勾芡即可食用。

姜牛肉丝是快速减肥的秘方。

材料:牛肉250克、姜200克、蒜苗20克、泡椒15克、鲜汤20克、植物油50克(用量10克)、豆瓣酱5克、盐、酱油、料酒、味精、豆瓣粉、小苏打粉。

①牛肉洗净，切成2寸(6.6厘米)长的细丝；生姜去皮，洗净，切成等长的细丝；蒜苗切节，海椒泡发切丝。

②牛肉中加入小苏打粉。、盐、料酒、豆瓣酱水、豆粉码好；在另一个碗里倒入人酱油、料酒、精盐、味精、胡椒粉、鲜汤、水豆粉，做成方案。

③将植物油加热至七成热，将牛肉丝炒至断，沥干多余的油，炒锅留少量油，放入蒜苗，将海椒炒几下；倒汁，汁收齐了就可以拿锅放桌上了。

红酱鹌鹑蛋快速减肥食谱

材料:鹌鹑蛋20个，大蒜10克，番茄酱50克，植物油50克(实际食用10克)，葱花，精盐，味精，香油，糖，鲜汤，水豆粉。

①鹌鹑蛋煮熟后，剥去蛋壳；将番茄酱倒入碗中备用。

②将精盐、糖、胡椒粉、香油、味精、鲜汤、水豆粉调成汁备用。

③炒锅烧热，植物油加热至七成热，倒入鹤鸡蛋，煎至表皮金黄。锅中加入少量油，用番茄酱翻炒，加入姜米、蒜米、葱花，翻炒至香，倒入调好的汁。米缩时倒入炒好的鹤钨蛋，搅拌均匀即可食用。

土豆鸡丝快速减肥食谱

材料:鸡腿肉200克，土豆150克，青椒50克，植物油10克，精盐，料酒，味精，白醋，鲜汤，豆粉。

(1)鸡腿肉洗净去骨，然后切成细丝，用精盐、味精、料酒、豆粉打码。土豆去皮洗净，切成丝，用清水浸泡。青椒去蒂，洗净切丝备用。

(2)将切好的土豆丝放入开水中，捞起待用。

③将植物油加热至五成热，加入鸡丝、土豆丝、青椒丝，加入料酒、白醋、鲜汤、精盐、味精，煮熟后即可食用。

快速减肥食谱中的三片绿豆素

材料:四季豆500克、鲜笋100克、香菇50克、豆芽50克、水豆粉5克、鲜汤50克、植物油5克、精盐少许、味精、姜末、葱、香油。

(1)将绿豆洗净，沥干水分；将鲜笋、香菇、豆芽洗净，去根切丝；洋葱洗净，切成葱花。

②炒锅烧热，倒入植物油，烧至七成热，放入姜末和葱花，炒香，放入鲜汤，再放入四季豆和笋丝。将蘑菇丝和豆芽煮熟，然后加盐、味精和香油。绿豆煮软后，加水和豆粉勾芡，即可食用。

快速减肥食谱的新鲜莲藕肉丁

材料:鲜莲藕250克、瘦猪肉100克、植物油20克(实际用量10克)、精盐、味精、鸡蛋清、葱花、水淀粉。

①将瘦猪肉洗净，切成花生米。放入大碗中，加入盐、蛋清、淀粉拌匀；新鲜莲藕去皮，洗净，切成同样大小的肉丁。

(2)炒锅大火，放油烧至七成热，炒肉丁，放入莲藕丁；加入鲜汤、盐煮开。莲藕切丁后，可以加入味精、葱花、水淀粉。你可以在银码头吃。

豌豆尖蛋花汤快速减肥食谱

材料:豌豆尖250g，鸡蛋1个，香油5g，盐少许，味精，鲜汤，葱花。

①将鸡蛋打入碗中，加入精盐和味精，搅拌均匀待用。

②将鲜汤煮沸，放入洗净的豌豆尖，然后沿锅边倒入鸡蛋，边倒边搅拌鲜汤。豌豆尖切掉后，加入香油、味精、精盐、葱花出锅。

清水煮鱼片快速减肥食谱。

材料:鲜鱼250克、沙拉酱20克、鸡蛋清少许、精盐、葱、味精、姜米、干淀粉、料酒。

(1)将鱼洗净，去大刺，切成薄片，加入料酒、盐、葱、姜米、鸡蛋清、味精、淀粉拌匀备用。

②烧开水。倒入鱼片，稍待片刻(视个人喜好而定)，沥干水分，装盘，配沙拉酱食用。

快速减肥食谱中的烤青笋和板粟

材料:青笋250克，栗子肉250克，植物油50克(实际食用5克)，盐、味精、鲜汤、淀粉少许。

①将青笋洗净去皮，切成丁；栗子洗干净后。排水。

②炒锅烧热，将植物油加热至六成热，倒入板栗炒至金黄色。

③锅中留少许油，倒入青笋丁，略炒，放入板栗、精盐、鲜汤，烧开。将板栗用小火煮至软身，再放入味精，加入淀粉勾芡，装盘即可。

快速减肥食谱番茄鸡片汤

材料:鸡腿肉250克，番茄400克，鲜汤300克，盐少许，味精，鸡蛋清，淀粉，香油，葱花。

①鸡腿洗净，切成薄片。将番茄洗净去皮，切成薄片。

②在鸡片中加入味精、精盐、淀粉、蛋清拌匀；鲜汤烧开后，放入鸡片，一会儿取出。在鲜汤中加入番茄片，用小火煮至变酸，再加入鸡片、味精、精盐、葱花、香油即可食用。

白玉虾皮汤快速减肥食谱

材料:豆腐250克，虾皮25克，四季豆50克，西红柿50克，盐少许，味精，葱花，水豆粉，鲜汤，香油。

(1)将豆腐洗净切成丁，然后放入沸水中炸，以去除豆腥味；西红柿洗净去皮后，也切成小方块；绿豆洗净；将虾洗净，用温水浸泡。

(2)鲜汤烧开后，放入豆腐丁、精盐，烧开后，放入西红柿丁、四季豆、虾皮、香油、味精、葱花，用豆粉勾住，装盘即可。

快速减肥食谱八宝:红薯泥

材料:红薯250克、四季豆20克、西红柿20克、虾仁10克、马蹄爽10克、鲜菇20克、炒花生米20克、植物油20克(实际用量为10克)、胡椒粉5克、精盐少许、味精、葱花。

①将红茶洗净去皮，切成小块，放入蒸笼蒸熟，捣成泥状。

②虾仁清水煮，青县也煮；加入并切成小方块；马蹄爽也被切成小方块；鲜蘑菇也切丁。

③炒锅加热，将植物油加热至七成热，放入香菇、西红柿、虾仁、四季豆，炒至变软，取出；锅中留少许油，倒入红薯泥，加入精盐和味精。炒匀装盘；加入虾、青豆、西红柿、马蹄爽、蘑菇和葱花，即可食用。

快速减肥食谱黄豆鸡丝汤

材料:黄豆100克，鸡腿肉100克，盐，味精，鸡蛋清，豆粉，葱花，香油。

(1)将鸡腿肉切丝，加入豆粉、精盐、味精、鸡蛋清，拌匀备用；黄豆洗净，用冷水浸泡2-3小时。

(2)炒锅加清水，烧开，放入黄豆，小火炖至变软，转大火，放入鸡丝，翻炒，放入精盐、味精、水豆粉，使之变稀，出锅后撒上葱花。

红绿皮蛋汤快速减肥食谱

材料:番茄100克、青菜100克、皮蛋1个、植物油30克(实际食用量5克)、精盐少许、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉。

①皮蛋洗净去壳切片，西红柿洗净去皮切片，蔬菜洗净切成2寸(6厘米)长的段。

②炒锅着火了。将植物油加热至八成热，将皮蛋片炸至起泡，沥去多余的油，加入鲜汤，放入姜米，烧开，放入番茄片和蔬菜，加入精盐和味精，烧开，放入葱花即可食用。

快速减肥食谱八宝:大白菜

材料:大白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，香肠10克，鸡腿肉50克，虾皮10克，鲜汤香油5克，精盐、料酒、葱花、味精少许。

(1)大白菜洗净后，去老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用开水浸泡，沥干水分，放凉备用；鲜笋、香菇切寸；鸡肉和香肠切片。

②把鲜笋、香菇丝平放在碗边，把大白菜放在碗中央，再把鸡片、香肠片、虾皮放在上面，放入蒸笼蒸透。加入精盐、味精、料酒、葱花、香油，将鲜汤煮沸后浇在上面即可食用。

快速减肥食谱素鸡熟食

材料:素鸡250克、板栗250克、菜心100克、豆瓣粉5克、酱油20克、植物油25克、鲜汤100克、糖少许、精盐、味精、料酒、姜汁。

①素鸡洗净后，切成3厘米见方的块；将白菜心切开，切成3厘米见方的小块；板栗脱壳。

②炒锅大火，油烧至七成热时，放入素鸡块，炸至金黄色；加入栗子和白菜，翻炒几下。加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖，烧开后小火煨10分钟，最后勾芡豆粉，加入味精，即可食用。

腐竹菇快速减肥食谱

材料:水发腐竹250克，香菇100克，白菜叶150克，植物油25克，精盐、酱油、味精、糖少量。

(1)将腐竹切成2厘米见方的块状；将卷心菜叶切成同样大小的片；如果蘑菇太大，就把它们切成小块。

(2)炒锅着火。植物油加热至七成时，放入腐竹、白菜叶、香菇，翻炒，加入清汤400克，大火煮沸后，加入酱油、糖、味精即可食用。

快速减肥食谱豆腐皮香肠

食材:大量新鲜豆腐皮。张、蛋清20克、豆粉20克、香菇70克、(去皮)70克、豆干丝100克、青笋70克、葱丝10克、姜丝10克、番茄酱20克、香油、料酒、精盐、味精、胡椒粉。

(1)将豆腐皮用温水浸泡，切成3厘米宽、30厘米长的块，铺好待用；香菇、马蹄爽、青笋洗净，切丝，与豆腐干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加入精盐、酱油、味精、食用油、番茄酱、花椒粉、豆粉，拌匀。

(2)将豆粉和蛋清均匀地糊在豆腐皮上，将各种混合丝放在豆腐皮的一面，卷成卷，放入蒸笼蒸15-20分钟，取出晾凉，用斜刀切薄片食用。

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