肚子赘肉怎么减小妙招(肚子赘肉怎么快速减掉)

李青候美容护肤

肚子赘肉怎么减小妙招(肚子赘肉怎么快速减掉)

本文主要为大家介绍如何减少腹部脂肪(如何快速减掉腹部脂肪)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肚子越来越大怎么办？看着满肚子的肥肉，can 你不穿最喜欢的衣服吗？如何有效减少腹部脂肪？让 让我们一起来看看吧。

热身

长时间不活动的僵硬身体，突然剧烈运动容易拉伤或受伤。双脚分开与肩同宽，手臂自然弯曲，可以轻松地在身体上左右旋转，感觉腰部两侧肌肉微微拉伸。我的手臂紧握，手指放在臀部后面。我感觉我的肩膀和胸部突出并打开，我的手微微向上伸展以缓解。双脚分开与肩同宽，双膝微曲，收腹，腰向后拱起，上身慢慢前倾，颈部放松，头部自然垂于双臂之间，感受腿背和整个背部。

上下腹部综合训练

仰卧平躺在垫子上，双膝并拢，双脚并拢踩在地面上，保持双膝自然弯曲。首先将右脚放在左腿上(类似于跷二郎腿的动作)，左手指尖放在太阳穴旁边，右手指尖放在左肋下。呼气时，身体同时向上向右旋转，左肩感觉靠近右膝。重点是保持下半身稳定，所以大腿内侧要稍微夹紧，小腿并拢。小贴士:做15次后，换边。换边的时候要注意，脚要先回到对称的位置。你需要训练的次数是每个动作20次左右，可以算一组，各做三组。

海盐按摩

每天洗完澡后，用海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下折叠按摩50次。海盐能促进身体排出废物，同时还能促进脂肪代谢，补充皮肤必需的矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围变小了。

床上体操

双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转动，双腿同时向右转动。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1-2分钟，你会感觉到腹部开始发热，微微出汗。坚持做下去，你们很多人都会得到想要的瘦腰效果。

多喝水

相信大家都听说过喝水减肥。为什么要喝水减肥？那个 因为水是人体所必需的。多喝水可以加快肠道的蠕动，加速体内有毒废物的排除。喝水有非常好的刮油减脂效果，特别是对减肚子。女生们，早上起床后空腹喝一杯水，可以很好的排除第二天堆积在体内的废物。长此以往，肚子就会消失。

日常多多腹部按摩

顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，一定会有显著的效果。

生活中要注意正确的坐姿

正确的坐姿，收腹挺胸，可以减少在腹部的堆积。脂肪的一部分。因此，提醒自己任何时候都要挺胸、收腹、挺腰，即使可以 不要一直保持，想到就做，偶尔起来走走，避免久坐。

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