防止女人下半身肥胖的方法是什么(防止女人下半身肥胖的方法)

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女人和男人呢？;■下半身肥胖？只要坚持做三个有代表性的运动:肌肉运动、有氧运动、拉伸运动，就能有效防止下半身发胖。

肌肉运动

骨架会影响姿势。没有结实的肌肉包裹，很难维持正常的骨架，穿衣服也不会那么有型。所以，要想拥有好身材，穿得有型，一定要注意肌肉运动，坚持锻炼。只有这样，因缺乏运动而变弱的肌肉才能逐渐恢复正常，肌肉量才会增加。而且肌肉消耗的能量占身体消耗总能量的比例最高，所以随着肌肉利用率的提高，你的能量消耗也会增加，体重也会减轻。肌肉运动也可以提高基础代谢率，即使你不 t锻炼，可以消耗体内能量，保持好身材。

有氧运动

有氧运动的重要性不亚于肌肉运动。有氧运动是锻炼身体素质最有效的。运动时深呼吸，因此还能改善心肺功能，促进血液循环，有效燃烧掉堆积在身体各部位的脂肪，瘦身效果极佳。

伸展运动

拉伸可以扩大骨骼和肌肉的活动范围，培养肌肉的柔韧性，纠正不良姿势。多做拉伸运动，身体会变得更加灵活，身材会更加匀称，还可以缓解全身肌肉僵硬，尤其是腰部疲劳，让身心更加放松。

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