空腹运动减肥好吗女生(空腹运动减脂吗)

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空腹运动减肥好吗女生(空腹运动减脂吗)

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人们也知道运动减肥需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中吸收的糖分。比如做早操的时候，主要的能量来源是靠脂肪，因为晨练是空腹的。

人空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过量，就会有 "毒物与疾病损伤心肌，导致心律不齐甚至猝死。因此，在空腹运动前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。尤其是50岁以上的人，因为利用游离脂肪酸的能力低于年轻人，风险更大。

空腹运动好吗？有专家建议，最好在下午休息后进行锻炼。此时的胃既不饱也不空，最适合50岁以上的中老年人锻炼。

如果你在晚饭前空腹运动，比如快走或慢跑，此时摄入的热量大部分来自脂肪。所以，想要通过运动快速减肥，不仅要把握好合适的运动量，还要把握好运动的时间。 "时间与空间至关重要！盲目执行 "运动减肥可能会一无所获。

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