长肚子吃什么好(肚子不好早餐吃什么好)

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长肚子吃什么好(肚子不好早餐吃什么好)

本文主要为大家介绍肚子长了吃什么？什么？;如果你肠胃不好 早餐吃什么好？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐1:油条烧饼

传统MM大多会选择中式早餐，买个烧饼油条就去上班了。其实油条的脂肪含量很高，每根油条有220卡路里。烧饼和油条都是高温油炸食品。经过高温油炸，吸收了相当多的油脂，含油量严重超标，营养成分被破坏，还会产生致癌物质，所以不适合长期食用。

早餐2:西式早餐

许多年轻人喜欢去麦当劳。;美国，肯德基和7-11买早餐，如汉堡包，炸鸡翅和薯条。虽然美味，但西式早餐比中式早餐含有更多的热量。汉堡包中的肉、鸡翅或炸薯条中的油含量太高，所以它 奇怪的是他们没有。;吃了不会堆积成脂肪。而且汉堡里只有薄薄的一片生菜，提供的维生素可以 不要遇见身体 根本不需要。

早餐3:零食早餐

上班族会在家里或者公司准备一些零食，比如雪糕、饼干、巧克力等。，以备不时之需，甚至拿它们当早餐。其实这是相当不健康的。零食多为干粮，对于早晨处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，能在短时间内提供能量，但很快又会让人感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，病菌入侵。

早餐4:果蔬汁

为了减肥，MM们经常用果蔬汁代替早餐。果蔬富含纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果中的糖多为单糖，可以直接被吸收，提供身体所需的能量。但是，它们所能提供的能量是有限的，无法满足早晨工作的需要。光吃水果会让你饿，但会让你摄入更多的热量。

而有些女生往往只是喝一杯果汁当早餐。事实上，即使是纯鲜橙汁，一杯用三个橙子榨的水，也有150卡路里。此外，如果你能 不要吃橘子的纤维素和白橘皮中的维生素B，营养价值比吃水果低。

早餐5:方便面

有的MM贪图方便，靠一杯泡面支撑了一上午。方便面虽然方便、快捷、好吃，但大多是油炸的，脂肪含量高，汤粉中含有味精，对身体有害。此外，脱水蔬菜方便面可以 t提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

像这样吃健康的早餐:水果、蔬菜、奶制品和谷类。

水果和蔬菜可以提供足够的维生素和纤维来减少便秘。乳制品富含蛋白质，谷类富含碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。

当你真的坚持要吃a "爽朗 "早餐一段时间，你会发现即使午餐晚餐不减，你的体重也不会增加，因为一个一天的工作已经消耗了早餐的热量。而且早上胃会有饱腹感，中晚餐也不会造成暴饮暴食，更有利于控制热量摄入。

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