自制红豆食谱2周狂瘦10斤可以吃吗(如何自制红豆)

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自制红豆食谱2周狂瘦10斤可以吃吗(如何自制红豆)

本文主要为大家介绍自制红豆食谱疯狂2周后能吃10斤吗(红豆怎么做)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

红豆是备受女性推崇的瘦身明星，不仅能帮助消除水肿和便秘，还能补血养颜，让你苗条美丽。以下三个红豆快速减肥食谱，让你在2周内轻松瘦10斤。

红豆 四种主要的减肥效果

1、血美人

红豆富含蛋白质、铁、磷和钙等营养物质，还含有维生素B1和维生素B2等有助于制造血红素的原料。

2、利尿水肿。

红豆的利尿和消肿作用被认为是女性所熟悉的。而大屁股、大象腿等水肿型肥胖，都是体内积存的水分无法排出所致。而红豆则具有极佳的利尿排毒功效，可以帮助你排出水毒，加快新陈代谢，让你越来越瘦。

3、热量低

想要减肥成功，就必须减少热量的摄入，增加热量的消耗，才能减少体内堆积的脂肪。红豆热量极低，主要来自碳水化合物和优质蛋白质。只要你不 吃的时候不要加太多的糖，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

4.高纤维促进排便

便秘是肥胖，尤其是腹部肥胖的主要原因。红豆含有丰富的纤维，可以排出体内的水分和其他废物，分解和抑制脂肪的堆积，帮助你减肥，防止便秘。

红豆减肥法1、红豆牛奶西米露

材料:西米100克，蜂蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

练习:

(1)西米洗净，放入沸水中煮至中间有小白核，关火炖5-10分钟；

②将煮好的西米放入盛有冰牛奶的碗中，放入冰箱冷藏半小时；

3蜂蜜红豆可以买成品，也可以自己煮~自己煮的话，红豆要提前泡好，可以缩短煮的时间。将红豆煮至裂开，加入红糖，煮至汤汁变浓，放凉，加入炼乳搅拌均匀，增加奶味和甜味；

(4)取出冷藏的牛奶西米，放入容器中倒入蜂蜜红豆(吃的时候可以根据自己的口味加一点炼乳)。

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