减脂低卡主食(低卡主食做法)

陈曼瑶美容护肤

减脂低卡主食(低卡主食做法)

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减肥主食1。糙米

人主要吃米饭，许多吃米饭的人可以 如果他们不这样做，我就受不了。;不吃一顿饭，但一顿饭中无限量的米饭会让你 "斯利姆 "。这时候可以用糙米代替白米。糙米含有丰富的纤维和B族维生素，非常适合作为现代人的营养补充，当然也能让你吃饱。

减肥主食2。谷物

这是指传统的燕麦片。加水后，麦片会膨胀，有饱腹感；因为有甜有咸的味道，晚餐零食可以随时更换，而且富含纤维帮助排便，可以说是减肥者必不可少的秘诀。

减肥主食3。冬季面粉

晚餐时用冬粉代替主食米、面，不仅可以减少1/3的热量，还可以达到饭后延长饱腹感的效果。但冬粉容易吸水，一定要注意汤底本身的火候，以免被吸收到腥或咸的汤中。

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