秋季减肥5个小妙招瘦身不反弹(秋季减肥5个小妙招瘦身不反弹的方法)

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秋季减肥5个小妙招瘦身不反弹(秋季减肥5个小妙招瘦身不反弹的方法)

本文主要为大家介绍秋季减肥不反弹的5个小技巧(秋季减肥不反弹的5个小技巧)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

天气变冷了，而且。;这是一年中最容易发胖的季节。粘上秋肥可不好玩。如果你不 如果你不想你的身材随着天气而改变，那就立即开始你的减肥计划吧。慧俪轻体推荐秋季减肥小妙招，一天瘦1斤，7天不反弹就见效。

秋季减肥小妙招

1、餐具的大小

你觉得它 用大餐具吃很多东西很容易，但是你赢了。;不要用小餐具吃很多东西？这是因为潜意识里没有大碗小碗之分，只有一碗还是两碗，所以可以尽量选择小餐具，这样会让你尽量少吃，而且它 也容易产生心理满足感。每一口也控制的小一些，吃的速度慢一些，这样饱腹感就会来得快一些。

2.记录一日三餐

瘦子吃饭很准时，食量也比较稳定，而大部分胖子更喜欢饿一顿饱一顿，太容易胖了。从今天开始，给自己做一个减肥表，记录一日三餐，控制每天的热量摄入。另外，不要暴饮暴食，也不要不吃这一餐，这样会影响新陈代谢，不吃这一餐肯定对减肥不利。

3.食物的选择

如果你喜欢吃巧克力，巧克力体积小但是热量高，你胖也不是没有道理，但是不饱占了你一天热量的一部分。所以如果想减肥，尽量选择体积大、饱腹感强、热量低的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。玉米和红薯是秋冬季节常见的食物，这些食物中的高植物纤维和膳食纤维也可以帮助你促进肠胃蠕动，对你来说也很容易。

4.多喝水，多运动。

很多人在减肥期间都有些便秘。唐 这个时候拉肚子不要着急，也不要喝茶。只要坚持每次饭后运动半小时，保证每天八杯水以上的摄入量，基本没有问题。锻炼不会。;并不是说一定要跑步、散步或者做瑜伽、扭腰等简单的运动，只要能刺激肠胃就行。还可以学习一些腹部按摩，帮助肠胃蠕动。

5.获得充足的睡眠

天气冷了，整个人的代谢能力降低了很多，也正是因为身体消耗下降了但所需的热量没有，才会导致人发胖。这个时候你要尽量加强新陈代谢，让身体消耗恢复到正常水平，让吃进去的热量消耗掉，所以睡眠很重要，尤其是秋天。每天保证八小时睡眠不难吧？而且睡觉也能减肥。

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