饭后减肥好还是睡前运动减肥好(晚饭后睡觉前应避免什么活动)

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饭后减肥好还是睡前运动减肥好(晚饭后睡觉前应避免什么活动)

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第一种:空拳抖腹。

方法:空拳是先伸出双手，先将拇指放入掌心，然后四指握拳，再用空拳轻轻拍打腹部最胖的部位。也可以用空掌轻拍法，张开手掌，手指自然伸直，轻拍腹部最胖的部位。当你用空着的手掌时，你应该轻轻地拍它，就像拍你的宝宝一样。;it’吃完就回来了。因为空拳中的拇指承受了一定的力量，不容易震到皮肤。可以用两种方法同时振动小腹。

第二种:手掌轻划，揉腹。

方法:双手伸直，手掌张开，放在手背上，男性左手向下，女性右手向下，放在肚子最胖的部位，然后拇指交叉，手掌指向肚脐。吸气一点后，收起小腹，用这个手势按摩腹部，双手顺时针按摩40次。不仅可以帮助肠胃蠕动，还可以缩小小腹。最好是手掌和腹部稍微搓热一点。

第三种:龙 爪子首先被揉捏。

方法:先张开双手做龙爪状，然后轻轻揉捏自己的小肚腩。顺时针30次后，反方向重复。

注意:小腹右上为肝、胆、脾，胃居于小腹中部；揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。按照中医的说法，揉比打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量少用力，越疼越有害。轻轻一碰，就疼。It 立刻去看医生是一个警告信号。

第四式:吸气，吸小腹。

方法:双手按住自己小腹最肥的部位。用力快速吸气，用手把小肚腩往上推，然后呼气放松。如果用空着的手掌拍打，这种风格是相当激烈的按摩。像百米冲刺一样吸入过多氧气，然后头晕。如果感到头晕的朋友不 不要一次做这么多遍，他们可以分开做。

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