如何清理小腹宿便(如何清理宿便减大肚子)

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如何清理小腹宿便(如何清理宿便减大肚子)

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方法一:蹲厕所

蹲在马桶前1/3处，脚尖分开与肩同宽，双膝夹紧，双臂抬起呼气，向外推。这个姿势的力量完全用在腹部，可以帮助排便。

方法二:排便穴

离肚脐水平2cm左右，这个点下面2cm的两个穴位，分别是水道和归穴，是胃阳明经穴，对排便很有帮助。连续点击5分钟就方便了。

方法三:拍打排便。

水平躺着，双腿弯曲成a "弓和形状。双手在靠近骨盆的腹部左右两侧交替拍打，连续10分钟。力度不能让你的肚子红，也不能太轻，否则不会刺激肠道。当肠道运动太慢时，需要外力刺激它，帮助它运动，所以连续拍打是刺激它的好方法。

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