宅家瘦身操(宅男瘦身记)

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宅家瘦身操(宅男瘦身记)

本文主要为大家介绍民宿健身运动(Homestay Fitness)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥赢了。;不要耽误你享受这个节目。如果你从来不边看电视边运动，刚开始每天只需要10分钟，然后逐渐增加到15分钟或20分钟...最大的好处就是永远不会耽误你欣赏自己喜欢的节目。

瘦身部位:腹部、臀部、腿部脂肪。

首先，坐在沙发上，双臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬起，与沙发面成45度角。上身保持不动，双腿交叉。

瘦身部位:腹部脂肪，收紧大腿外侧线条。

二、仰卧在沙发上，双手抱头，双腿夹住凉席，抬起来，来回做5~10次。

瘦身部位:上肢，让胸肌更紧致，同时锻炼腰部和臀部肌肉。

第三，双腿向前伸直，双手向后交叉，胸部尽量贴在腿上，注意不要弓着背。

瘦身部位:腰腹部脂肪。

双腿并拢，双手交叉放在脑后。上身前倾，贴在腿上。注意要一直保持上半身挺直。

瘦身部位:腹部和臀部，塑造大小腿的线条。

四、坐在沙发上，双臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬起，与沙发面成45°角。上身保持不动，双腿交叉。

瘦身部位:腹部和臀部，塑造大小腿的线条。

第五，坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，双手交叉放在胸前，上身向弯曲腿的反方向弯曲。

瘦身部位:腰腹脂肪，塑造腿部线条。

第六，坐沙发侧，一条腿伸直，另一条腿弯曲。将弯曲的腿向上伸直，与另一条腿成90度。反复做5 ~ 10次。。

瘦身部位:上肢、腰腹脂肪。

第七，侧身坐在沙发上，一条腿伸直，另一条腿弯曲45度。上身保持直立，双手抱头，腰部成45度扇形，身体转动。

以上内容就是民宿健身运动(Homestay Fitness)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多民宿健身运动(Homestay Fitness)相关内容。

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