女性经期减肥最佳方法(女生月经期减肥最有效)

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女性经期减肥最佳方法(女生月经期减肥最有效)

本文主要为大家介绍女性经期减肥的最佳方法(女生经期减肥最有效的方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

经期水肿是很多女性的困扰。当她们想在前吃甜食时，她们的食欲会下降。;他们失去的体重直线上升。前最容易发胖，那么生理期该怎么减肥呢？下面，边肖教你如何利用经期减肥，利用女性一个月的周期让减肥效果起来。经期减肥方法就是这么简单！

前，身材开始走样。

我们在前都会感到沉重，有点浮肿，这是经前综合症的表现之一。会在生理期前两周左右出现，是由巢分泌大量促黄体生成素引起的。

在生理期，女性会因为出血而营养不良，而黄体生成素的分泌就是帮助我们补充营养，在细胞中储存水分和盐分，延缓脂肪的代谢，从而可以增重1-3公斤。所以经期肥胖不是因为体脂增加，而是水肿，体内增加的水分在2000 ml左右。

女性生理周期与减肥的关系

与减肥有关，女性生理周期分为三个阶段:

第一阶段:的第一天到最后一天

第二阶段:从结束到排日。

第三阶段:从排结束到前

从这三个阶段来看，第三阶段是前最容易发胖的阶段，尤其是前10天左右到初潮期间，基本上很难减肥。最容易减肥的时间是第二阶段，从结束到排日，大概是后第6天到第14天这段时间(根据个人体质会有差异)。此时身心都处于激活状态，可以消除全身水肿，达到最显著的减肥效果！

好好利用第二阶段减肥

虽然经期体内激素分泌失衡会导致肥胖，但只要把握好瘦身阶段，也能有效扭转经期发胖的命运！

后1周左右到第10天，泡激素开始缓慢分泌，会达到排高峰。这种雌激素会让我们的身体变得丰满圆润，调节植物神经系统，促进血液循环，让我们的皮肤变得更好，激活身心的每一个细胞。

这个时候，如果我们适当加快减肥的步伐，就可以迎来轻松瘦身的时期！有哪些具体的减肥效果？体内液体循环加快，新陈代谢也快节奏，可以更有效的燃烧脂肪。

不妨多做运动，比如散步、跑步、骑车、游泳等有氧运动，再加上水果、蘑菇、豆腐等健康营养的饮食，不用吃减肥药、节食也能减肥！

前容易发胖的对策

我们之前提到过，女性的整个生理周期分为两个阶段:容易瘦和容易胖。只要你明白这一点，当你在期间减肥，不 别给自己太大压力，更别说去了。做一些极端的减肥方法，以免损害身体健康。

这个时候，更重要的是放慢瘦身的步伐，放松心情。然后把握好到排日这段时间，重新开始减肥计划，做一个聪明的减肥专家！

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在前期到期这段时间，我们会无缘无故的时不时的感到饿。这个时候可以少吃多餐，效果更好。特别是多吃能维持血糖水平的食物，如糙米、红薯、南瓜等。，这样饱腹感才会持久。但切记不要节食、停止进食或过度控制食欲，这样血糖水平低，会使经前综合症加重！

此外，记住以下提示:

多摄入维生素B1、维生素C和钙，能有效缓解身心压力。

吃一些有利尿作用的食物可以预防水肿。

多吃膳食纤维，促进消化，改善便秘。

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过度运动不仅给身心带来压力，还会加重经前综合症，这样不好！出去走走，慢跑改变心情，或者多做按摩拉伸运动，也可以消除水肿，缓解压力。另外，经期血液循环不畅，保温是首要任务。可以多洗泡泡浴，缓解经期疼痛，放松身心。

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