自制减肥沙拉的做法(自制沙拉减肥餐)

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自制减肥沙拉的做法(自制沙拉减肥餐)

本文主要为大家介绍自制减肥沙拉的做法(自制沙拉减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

海鲜沙拉

材料:

300克中等大小的虾，1条乌贼，300克巴非蛤，4个牡蛎，沙拉蔬菜(菊苣，生菜，红卷心菜，红菊苣)，2汤匙酒，1/4个柠檬，和大蒜酱。

生产流程:

1.将去皮的墨鱼和虾用加有酒的开水焯一下，然后将虾去皮，墨鱼切丝。

2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下开壳。牡蛎也是这样洗，然后焯水。

3.将蔬菜沙拉用冷水洗净，撕成适合入口的碎片。

4、把各种沙拉蔬菜放在盘子里，海鲜也不错，好看，然后用柠檬装饰，淋上酱汁。

鸡肉沙拉

材料:

沙拉菜1杯(生菜、菊苣、红甘蓝)、鸡胸肉150克、清酒1汤匙、精盐少许、酱油适量。

生产流程:

1.鸡胸肉用清水加清酒和精盐焯一下，取出用手撕一下备用。将蔬菜用冷水洗净，撕成适合入口的碎片。

2.把蔬菜放在一个盘子里，然后装满鸡胸肉，然后浇上调味汁。

水果色拉

材料:

草莓4个，猴桃1个，橙子半个，金桔4个，小西红柿4个，纯酸奶酱。

生产流程:

1.将草莓、金桔和小番茄洗净，切成两半。将猴桃和橘子去皮，切成和其他水果差不多的大小。

2.把水果均匀地放在盘子里，然后淋上纯酸奶酱。

蘑菇沙拉

材料:

香菇3个，金顶侧耳3个，松茸3个，沙拉菜(菊苣、生菜、芹菜、维生素)1杯，苜蓿少许，日式橙酱。

生产流程:

1.干香菇用热水煮，生香菇用开水烫。

2.将松茸和金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。

3.把苜蓿和蔬菜放在一个盘子里，按种类放蘑菇，然后浇上酱汁。

以上内容就是自制减肥沙拉的做法(自制沙拉减肥餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多自制减肥沙拉的做法(自制沙拉减肥餐)相关内容。

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