梁洛施瘦(梁洛施瘦到皮包骨)

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用餐时间要有规律。

吃饭时间和吃的量很重要，要做好有节奏有规律的吃饭时间。根据你的睡眠时间设定晚餐时间，不要 不要吃饱了就睡着。

愉快地享受你的用餐时间

吃饭时细嚼慢咽不仅有助于吸收，还能让大脑有足够的时间向身体发出饱腹感的信号。细嚼慢咽的同时也能享受美食。

节食减肥是不可取的。

盲目节食减肥是最不可取的。失去的大部分是体内的水分和肌肉，而不是脂肪。节食减肥还会对身体造成很多不良影响，这对于很多产后的人来说更是不可取的。

控制热量摄入，写食谱。

减肥之初，记录自己每天摄入的热量，然后减去500卡，也就是你现在每天应该摄入的热量，平均分配，每餐按照规定摄入热量。

改掉那些坏习惯。

习惯决定命运，有时候身材就是不良习惯的产物，比如坐太久，不运动，贪吃，喜欢吃零食。坏习惯的长期积累会导致不良后果。想减肥，就从日常小习惯开始。

设定小目标

选择理想体重，制定一个长期目标，然后逐步实施。你可以以一周为单位设定一个可实现的目标。除了激发你减肥的决心，还可以一步步实现目标。

最忌讳的就是每天称体重

唐 不要经常称体重，也不要每次都称。;如果你看不到明显的变化，你的挫败感将会加剧。你应该根据自己定制的目标，每三天测试一次。

记住你最喜欢的食物的卡路里。

当你减肥时，你可以 没办法。记住你喜欢吃的那些食物的热量，你选择的时候就知道你吃了多少了。

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