生理期减肥吃什么好(生理期吃什么减脂)

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生理期减肥吃什么好(生理期吃什么减脂)

本文主要为大家介绍生理期吃什么减肥(生理期吃什么减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一天开始通过调整主食来减肥。

期过后体重恢复原状的那一天，从体重被认为减得最多的那一天开始。一天两餐打破正常餐，只调主食，体重减轻1斤左右。如果1没有达到效果，继续2~3天。

水果是女性食物的最佳代言。;的眼睛。他们的观念是:反正吃水果有益无害；反正多吃水果可以减肥养颜；无论如何...如果有权威专家郑重指出，上述 "反正 "是谎言，女人会怎么想？

谎言:水果吃了有益无害。

专家提醒:水果不可随意食用，因为其中含有较多的有机酸和鞣质，有些水果还含有高活性的蛋白酶，可能对肠胃造成刺激和伤害，并可能引起胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

实用策略:水果的选择因人而异。

第二天正式开始变苗条，饭前进行时间体操。

调整主食后的第二天，早餐前称体重。如果减了1斤，尽快做十分钟左右的体操。做完体操后吃早餐。从那天起你可以恢复正常饮食。

第三至第四天，有可能突然发胖，但保持平时三餐量。

这一天像往常一样过去了。这时有些人会突然发胖，这是体操对身体有一定刺激的证据，所以不要 别担心。只要不超过原来的重量，就没有问题。唐 不要急于限制你的饮食。

第五天，即使饮食和平时一样，体重还是减了。

做完体操后2~3天，即使你不 如果你不改变你的饮食，暂时增加的体重将开始减少，并逐渐恢复到原来的体重苗条日 "。如果你不 不要减肥或增加体重，这可能是由暴饮暴食引起的。

第6天到第7天，如果体重减少1kg，主食会再次调整，进行瘦身。

如果你从第6天到第7天开始减肥，回到了过去身材苗条时的体重，那么瘦身已经成功了。当天主食再次调整，挑战减了1斤。这样以7天为一个周期，一个月循环3次。

推荐的经期饮食:

豆腐木耳炖猪血

配料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。

生产流程:

1.首先将豆腐切成小块，猪去皮；;s血肠切块，胡萝卜洗净切成菱形块，豌豆洗净切片，木耳撕成小块。

2.先把油倒进锅里烧热，然后把葱、姜、五香粉炒香，再把豆腐放进去炒香。

3、然后将血肠倒入锅中稍微翻炒，动作要轻，防止豆腐和血肠被煎糊。

4.最后倒入适量的水，加入盐、生抽和少许料酒，大火煮开。当汤快干的时候，加入少量胡萝卜。将切片、木耳和豌豆翻炒。

功效:黑木耳是一种很好的减肥食品，它富含纤维素和果胶，能促进胃的蠕动，从而能促进肠内脂肪的排出，降低身体 吸收脂肪，不仅营养丰富，还能减肥。

山药汁牛奶

配料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药。

生产流程:

1.先将山药和苹果洗净去皮，再将山药和苹果切成小块，用盐水浸泡。

2、然后将山药和苹果块放入搅拌机中，倒入适量的牛奶，加一勺蜂蜜调成果汁即可饮用。

功效:苹果含有苹果酸和果胶，不仅能滋润皮肤，还能分解脂肪。山药是很好食疗佳品，能缓解痛经，减肥效果明显。

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