减肥瘦不下去怎么回事(减肥总是减不下来是什么原因)

张南北美容护肤

减肥瘦不下去怎么回事(减肥总是减不下来是什么原因)

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很多人在生活中减肥成功，甚至有人制定了减肥计划，但是实施一段时间后会发现自己的体重好像从来没有降过，这让很多人特别苦恼，甚至觉得很压抑。事实上，如果你能 减肥过程中不要一直减肥，可能是一些因素造成的。

总是减肥的可能原因有哪些？

1.只做有氧运动

说到减肥，人们首先想到的就是运动，尤其是有氧运动，比如跑步、跳绳。这些运动只是减掉了体内多余的水分，并没有减掉脂肪，所以减肥效果会很差。如果真的想通过运动减肥，需要有氧运动结合力量训练。只有两者的完美结合才能使身体 s多余的脂肪迅速燃烧，从而提高减肥效果。

2.喝无糖汽水

很多人减肥的时候喜欢喝无糖汽水，这是一种特别错误的做法。因为无糖汽水热量不是很高，但是特别甜，所以可以 达不到减肥的效果，喝多了还容易发胖。如果你想减肥，你 饮料最好喝白开水或矿泉水，这样才能真正减肥。

3.唐 健身前不要吃东西

有些人喜欢在运动前空腹吃东西，认为这样会快速燃烧体内的脂肪，这是错误的。健身前应该适当吃一点高蛋白食物，更有利于燃烧身体 的卡路里。如果你空腹运动，运动后的饥饿感会特别强烈，所以你可以 t忍不住想吃很多，但这很容易导致过多的热量进入你的身体。

4、喜欢吃零食

如果你想减肥，你必须控制你的嘴，但许多女性喜欢在生活中吃零食，如在办公室吃糖果或吃儿童 在家吃炸薯条。这些零食热量比较高，所以减肥的时候吃零食并不会达到满意的减肥效果，反而有可能长胖。

5.始终盯着秤

减肥的时候，大部分人总喜欢盯着秤看自己的体重有没有下降。这种一直盯着秤的做法容易产生焦虑，引起情绪化进食，甚至形成强迫症，不利于控制体重，所以don 不要总是盯着磅秤上的数字。

其实要减肥就要合理膳食，多吃新鲜蔬菜瓜果，少吃主食，尤其是热量高的食物。最好吃七分饱，喝适量的水，促进身体的新陈代谢。还有就是适当增加运动量，促进体内脂肪的燃烧，让你快速减肥。

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