每天吃巧克力饼干一年胖14公斤可以吗(每天吃巧克力饼干会胖吗)

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每天吃巧克力饼干一年胖14公斤可以吗(每天吃巧克力饼干会胖吗)

本文主要为大家介绍每天吃巧克力饼干一年能长14斤吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一名:巧克力饼干一年14公斤。

每天吃6片，302卡路里，一年增重14公斤。要获得抗氧化效果，多喝低热量绿茶比从巧克力中获取多酚更好。

第二名:罐装果汁一年12kg。

每天喝500毫升，255卡路里，一年增重12公斤。

用果汁罐头代替水果。;不能获得足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经丢失了。仅存的维生素C也会因光照而减少。如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。

第三名:普通可乐一年8公斤。

每天喝375 ml，168卡路里，一年增重8斤。可乐的重口味会让你吃更多的食物。如果你真的可以 不要放弃可乐，你 最好选择低热量的可乐，而不是糖。

第四名:一年7公斤啤酒。

每天喝375 ml，147卡路里，一年增重7斤。啤酒被称为 "液体面包 "，而经常喝啤酒的人会有很重的 "啤酒肚 "。除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养成分，所以它不含脂肪。;除了让你变胖，对你的健康没有任何帮助。

健康增重的食物推荐。

燕麦片

燕麦片可以稳定血糖和胰岛素水平，并有助于防止脂肪储存。早餐谷物中，燕麦的饱腹感最强，蛋白质最多。

杏仁和核桃。

生的和无盐的坚果，尤其是杏仁和核桃，可以提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这种坚果可以让你感觉饱腹和精力充沛，而不会增加你的腰围。

低脂乳制品。脱脂牛奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，可以帮助脂肪细胞分解。研究表明，如果钙摄入不足，脂肪储存可能会增加。

豆子。

豆类含有膳食纤维和优质蛋白质。它们需要更长的时间来消化，并能让你有更长时间的饱腹感。

全谷物。

高粱、糙米等复杂碳水化合物在消化过程中可以缓慢释放葡萄糖。它们也是膳食纤维和B族维生素的丰富来源。

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