零碎时间锻炼效果(零碎时间健身有用吗)

周心琪美容护肤

零碎时间锻炼效果(零碎时间健身有用吗)

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刷牙时:美化小腿线条。

具体方法:

1.把腿张开，这样刷牙的时候可以保持平衡。

2.踮起脚尖，停留2~3秒左右，放下。

3.重复这样做，直到你刷完牙。

洗碗时:美化臀部线条

具体方法:

1.先快速收紧放松臀部，收紧放松10次左右。

2.然后收紧臀部10秒，放松后重复。

3.当你洗完碗后感觉臀部酸酸的，说明这个美化臀部的动作起作用了。

听音乐时:美化肩部曲线

具体方法:

1.听音乐时，用手握住椅背。

2.抬起肩膀，保持大约5秒钟，然后放下。

3.重复以上动作。伴着音乐做，会让你感觉更快乐。

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